Eenzel ArtikelEenzel
Pakgréisst: 38X35X8 cm
Eenzel Bruttogewiicht: 10.000 kg
Paktyp: Karton
Liwwerzäit:

1Spezial Trainingsmethoden fir Basketballspiller

1. Opwiermen, et gëtt vill Méiglechkeeten zur Auswiel, Dir kënnt Rudermaschinn oder Lafband benotzen fir liicht ze schweessen. Den Zweck ass Är kardiopulmonal Funktioun z'aktivéieren, am Viraus ze mobiliséieren an d'physiologesch Trägheet ze iwwerwannen. Nom...
2. Training, dat en héije Grad un nervöser Opreegung erfuerdert, wéi High Cleans, Snatch oder Box Jumping, d'Virsiichtsmoossname si High Cleans, Leit ouni Erfahrung am Snatch Training sollten et net probéieren, Basketballspiller kënnen Box Jumping Training maachen, an d'Héicht kann ausgewielt ginn...
3. Kärtraining, mam Kär bezitt sech hei net op d'Kärsail, mä op Training mat verschiddene Gelenker, wéi Bankdrécken, Kniebeugen, Deadlift. Passt d'Belaaschtungsintensitéit an d'Belaaschtungsquantitéit un Äert eegent Niveau un.
4. Hëllefstraining, Training fir eenzel Gelenker, wéi z.B. Biceps-Curls, etc., Dir kënnt och e puer statesch Übungen maachen

2Déi effektivst Method fir Basketball ze trainéieren
D'kierperlecht Training vu Basketballspiller ass onzertrennlech vun all Sportarten ouni kierperlech Ënnerstëtzung. Am Verglach mat anere Sportarten dauert Basketball méi laang a brauch méi kierperlech Kraaft. Ouni genuch kierperlech Kraaft, egal wéi gutt d'Technik ass, funktionéiert et net. Déi allgemeng Method vum kierperlechen Training ass Laangstreckenlafen, an Dir kënnt och d'Geschwindegkeet an d'Frequenz beim Lafen änneren, fir den Zweck vun der kierperlecher Fitness z'erreechen.

2, Kraafttraining. Déi meescht Basketballspiller si grouss a schwéier. Wa se keng staark Kraaft hunn, leiden se souwuel offensiv wéi och defensiv, dofir ass Kraafttraining och néideg. D'Methode fir Kraaft ze trainéieren sinn normalerweis Kniebeugen a Bankdrécken. Dës zwou Methode si net schwéier, awer si kënne liicht blesséiert ginn, dofir muss et graduell gemaach ginn. Ufänger sollten net ze vill Gewiicht hiewen, soss wäert et de Kierper schueden a souguer Muskelschued verursaachen. Hämolyse