Один предметОдин
Розмір упаковки: 38X35X8 см
Разова вага брутто: 10.000 кг
Тип упаковки: Коробка
Час виконання:

1.Спеціальна методика підготовки баскетболістів

1. Розминка, є багато варіантів на вибір, ви можете використовувати гребний тренажер або бігову доріжку, щоб трохи попітніти. Мета – активізувати серцево-легеневу функцію, заздалегідь мобілізуватись, подолати фізіологічну інерцію. після...
2. Тренування, що вимагають високого ступеня нервового збудження, як-от високі прибирання, ривки або стрибки з боксу, застереженнями є високі прибирання, людям без досвіду тренувань з ривків не слід пробувати це, баскетболісти можуть виконувати тренування стрибків з боксу, а висота можна вибрати...
3. Основне тренування. Основне тут не стосується основного стовпа, а багатосуглобове комплексне тренування, таке як жим лежачи, присідання, станова тяга. Встановіть інтенсивність і кількість навантаження відповідно до вашої стадії.
4. Допоміжні тренування, тренування з одним суглобом, такі як згинання біцепса тощо, ви також можете виконувати деякі статичні вправи

2.Найефективніший спосіб тренування баскетболу
Фізична підготовка баскетболістів невіддільна від будь-яких видів спорту без фізичної підтримки. Порівняно з іншими видами спорту, баскетбол займає більше часу і витрачає більше фізичної сили. Без достатньої фізичної сили, якою б гарною не була техніка, не вийде. Загальний метод фізичної підготовки - біг на довгі дистанції, і ви також можете змінювати швидкість і частоту під час бігу для досягнення мети фізичної підготовки

2, силові тренування. Більшість баскетболістів високі та важкі. Якщо у них немає сильної сили, вони страждатимуть як у нападі, так і в обороні, тому силові тренування також необхідні. Методами силових вправ зазвичай є присідання з обтяженням і жим лежачи. Ці два способи нескладні, але ними легко поранитися, тому робити це потрібно поступово. Новачкам не слід піднімати занадто велику вагу, інакше це завдасть шкоди тілу і навіть пошкодить м’язи. гемоліз