يەككە بۇيۇم يەككە
ئورالما چوڭلۇقى: 38X35X8 سانتىمېتىر
يەككە ئومۇمىي ئېغىرلىقى: 10.000 كىلوگرام
ئورالما تىپى: قاپ
يەتكۈزۈش ۋاقتى:

1ۋاسكېتبول ماھىرلىرى ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىق ئۇسۇللىرى

1. ئىسسىنىش، نۇرغۇن تاللاشلار بار، ئازراق تەرلەش ئۈچۈن ئېشەك ئېقىش ماشىنىسى ياكى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. مەقسەت يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىڭىزنى قوزغىتىش، ئالدىن ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە فىزىئولوگىيىلىك ئىنېرتسىيەنى يېڭىش. كېيىن...
2. يۇقىرى دەرىجىدىكى نېرۋا ھاياجانلىنىشىنى تەلەپ قىلىدىغان مەشىقلەر، مەسىلەن، يۇقىرى تازىلاش، تارتىۋېلىش ياكى قۇتا سەكرەش، ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى يۇقىرى تازىلاش، تارتىۋېلىش مەشىقى تەجرىبىسى يوق كىشىلەر بۇنى سىناپ باقماسلىقى كېرەك، ۋاسكېتبولچىلار قۇتا سەكرەش مەشىقىنى قىلالايدۇ، ئېگىزلىكنى تاللىغىلى بولىدۇ...
3. ئاساسىي مەشىق، بۇ يەردىكى ئاساسىي مەشىق ئاساسىي تۈۋرۈكنى ئەمەس، بەلكى كۆپ بوغۇملۇق، مۇرەككەپ مەشىقلەرنى كۆرسىتىدۇ، مەسىلەن، ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش، چۆكۈپ تۇرۇش، ئۆلۈك كۆتۈرۈش. يۈكنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە يۈك مىقدارىنى ئۆزىڭىزنىڭ باسقۇچىڭىزغا ئاساسەن تەڭشەڭ.
4. ياردەمچى مەشىق، يەككە بوغۇم مەشىقى، مەسىلەن، ئىككى باشلىق مۇسكۇلنى قىسىش قاتارلىقلار، سىز يەنە بەزى ستاتىك مەشىقلەرنى قىلالايسىز.

2ۋاسكېتبول مەشىقىنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى
ۋاسكېتبول ماھىرلىرىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشى بەدەن جەھەتتىن قوللاشسىز ھەر قانداق تەنھەرىكەت تۈرىدىن ئايرىلالمايدۇ. باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىگە سېلىشتۇرغاندا، ۋاسكېتبول ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ ۋە بەدەن كۈچىنى كۆپرەك سەرپ قىلىدۇ. يېتەرلىك بەدەن كۈچى بولمىسا، تېخنىكا قانچىلىك ياخشى بولسىمۇ، ئۈنۈم بەرمەيدۇ. ئادەتتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلى ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش بولۇپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن يۈگۈرۈش جەريانىدىكى سۈرئەت ۋە چاستوتىسىنى ئۆزگەرتكىلى بولىدۇ.

2، كۈچ مەشىقى. كۆپىنچە ۋاسكېتبول ماھىرلىرى ئېگىز ۋە ئېغىر. ئەگەر ئۇلارنىڭ كۈچى كۈچلۈك بولمىسا، ھۇجۇم ۋە مۇداپىئە جەھەتتە ئازابلىنىدۇ، شۇڭا كۈچ مەشىقىمۇ زۆرۈر. كۈچ مەشىقى قىلىش ئۇسۇللىرى ئادەتتە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ مەشىق قىلىش. بۇ ئىككى ئۇسۇل قىيىن ئەمەس، ئەمما ئاسانلا يارىلىنىدۇ، شۇڭا ئاستا-ئاستا قىلىش كېرەك. يېڭى باشلىغانلار ئارتۇق ئېغىرلىق كۆتۈرمەسلىكى كېرەك، بولمىسا بەدەنگە زىيان يەتكۈزىدۇ، ھەتتا مۇسكۇللارغا زىيان يەتكۈزىدۇ. قان ئېرىتىش.