ఒకే అంశం సింగిల్
ప్యాకేజీ పరిమాణం: 38X35X8 సెం.మీ
ఒకే స్థూల బరువు: 10.000 కిలోలు
ప్యాకేజీ రకం: కార్టన్
ప్రధాన సమయం:

1.బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులకు ప్రత్యేక శిక్షణా పద్ధతులు

1. వేడెక్కండి, ఎంచుకోవడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, మీరు కొద్దిగా చెమట పట్టడానికి రోయింగ్ మెషీన్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును సక్రియం చేయడం, ముందుగానే సమీకరించడం మరియు శారీరక జడత్వాన్ని అధిగమించడం దీని ఉద్దేశ్యం. తర్వాత...
2. అధిక క్లీన్‌లు, స్నాచ్ లేదా బాక్స్ జంపింగ్ వంటి అధిక స్థాయి నాడీ ఉత్సాహం అవసరమయ్యే శిక్షణ, జాగ్రత్తలు అధిక క్లీన్‌లు, స్నాచ్ శిక్షణ అనుభవం లేని వ్యక్తులు దీనిని ప్రయత్నించకూడదు, బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు బాక్స్ జంపింగ్ శిక్షణను నిర్వహించవచ్చు మరియు ఎత్తు ఎంచుకోవచ్చు...
3. కోర్ శిక్షణ, ఇక్కడ కోర్ కోర్ కాలమ్‌ని సూచించదు కానీ బెంచ్ ప్రెస్, స్క్వాట్, డెడ్‌లిఫ్ట్ వంటి బహుళ-జాయింట్, కాంపౌండ్ ట్రైనింగ్. మీ స్వంత దశకు అనుగుణంగా లోడ్ తీవ్రత మరియు లోడ్ మొత్తాన్ని అమర్చండి.
4. సహాయక శిక్షణ, ఒకే-ఉమ్మడి శిక్షణ, కండరపుష్టి కర్ల్స్ మొదలైనవి, మీరు కొన్ని స్టాటిక్ వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు

2.బాస్కెట్‌బాల్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం
బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుల శారీరక శిక్షణ భౌతిక మద్దతు లేకుండా ఏదైనా క్రీడల నుండి విడదీయరానిది. ఇతర క్రీడలతో పోలిస్తే, బాస్కెట్‌బాల్ ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది మరియు ఎక్కువ శారీరక శక్తిని వినియోగిస్తుంది. తగినంత శారీరక బలం లేకుండా, ఎంత మంచి టెక్నిక్ ఉన్నప్పటికీ, అది పనిచేయదు. సాధారణ శారీరక శిక్షణా పద్ధతి సుదూర పరుగు, మరియు శారీరక దృఢత్వం యొక్క ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి మీరు పరుగు సమయంలో వేగం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని కూడా మార్చవచ్చు

2, శక్తి శిక్షణ. బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళలో చాలా మంది పొడవుగా మరియు బరువుగా ఉంటారు. వారికి బలమైన బలం లేకుంటే, వారు ప్రమాదకర మరియు రక్షణాత్మక ముగింపులు రెండింటిలోనూ బాధపడతారు, కాబట్టి శక్తి శిక్షణ కూడా అవసరం. బలం వ్యాయామం చేసే పద్ధతులు సాధారణంగా బరువు మోసే స్క్వాట్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్. ఈ రెండు పద్ధతులు కష్టం కాదు, కానీ అవి గాయపడటం సులభం, కాబట్టి ఇది క్రమంగా చేయాలి. బిగినర్స్ చాలా బరువును ఎత్తకూడదు, లేకుంటే అది శరీరానికి హాని చేస్తుంది మరియు కండరాల నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. హీమోలిసిస్