Појединачна ставка
Величина паковања: 38X35X8 цм
Појединачна бруто тежина: 10.000 кг
Тип паковања: Картон
Време испоруке:

1Специјалне методе тренинга за кошаркаше

1. Загревање, постоји много опција које можете изабрати, можете користити веслачку машину или траку за трчање да се мало знојите. Циљ је да активирате своју кардиопулмоналну функцију, мобилишете се унапред и превазиђете физиолошку инерцију. после...
2. Тренинг који захтева висок степен нервног узбуђења, као што су високи избаци, трзај или скокови на кутију, мере предострожности су високи избаци, особе без искуства у тренингу трзаја не би требало да покушавају, кошаркаши могу да изводе тренинг скокова на кутију, а висина се може одабрати...
3. Тренинг за трбушне мишиће, овде се под трбушним мишићима не подразумевају стубови већ вишезглобни, сложени тренинг, као што су бенч прес, чучањ, мртво дизање. Прилагодите интензитет и количину оптерећења својој фази.
4. Помоћни тренинг, тренинг једног зглоба, као што су прегиби бицепса итд., можете изводити и неке статичке вежбе

2Најефикаснији начин за тренирање кошарке
Физички тренинг кошаркаша је неодвојив од било ког спорта без физичке подршке. У поређењу са другим спортовима, кошарка траје дуже и захтева више физичке снаге. Без довољне физичке снаге, без обзира на то колико је добра техника, неће функционисати. Општа метода физичког тренинга је трчање на дуге стазе, а такође можете мењати брзину и учесталост током трчања како бисте постигли циљ физичке спремности.

2, тренинг снаге. Већина кошаркаша је висока и тешка. Ако немају јаку снагу, патиће и у нападу и у одбрани, тако да је тренинг снаге такође неопходан. Методе вежбања снаге су обично чучњеви са оптерећењем и бенч прес. Ове две методе нису тешке, али се лако могу повредити, па се морају изводити постепено. Почетници не би требало да дижу превише тежине, иначе ће повредити тело, па чак и изазвати оштећење мишића. Хемолиза