تک کالاتک کالا
اندازه بسته بندی: 38X35X8 سانتی متر
وزن ناخالص واحد: 10.000 کیلوگرم
نوع بسته بندی: کارتن
زمان سرب:

1روش‌های تمرینی ویژه بازیکنان بسکتبال

۱. گرم کردن، گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد، می‌توانید از دستگاه پاروزنی یا تردمیل استفاده کنید تا کمی عرق کنید. هدف این است که عملکرد قلبی ریوی خود را فعال کنید، از قبل بسیج شوید و بر اینرسی فیزیولوژیکی غلبه کنید. بعد از...
۲. تمرین‌هایی که نیاز به درجه بالایی از هیجان عصبی دارند، مانند کلین بالا، اسنچ یا پرش روی جعبه، اقدامات احتیاطی شامل کلین بالا است، افرادی که تجربه تمرین اسنچ ندارند نباید آن را امتحان کنند، بازیکنان بسکتبال می‌توانند تمرین پرش روی جعبه را انجام دهند و ارتفاع را می‌توان انتخاب کرد...
۳. تمرینات عضلات مرکزی بدن، منظور از عضلات مرکزی بدن در اینجا ستون عضلات مرکزی بدن نیست، بلکه تمرینات چند مفصلی و ترکیبی مانند پرس سینه، اسکات، ددلیفت است. شدت و مقدار وزنه را بر اساس مرحله تمرینی خود تنظیم کنید.
۴. تمرینات کمکی، تمرینات تک مفصلی، مانند جلو بازو و غیره، همچنین می‌توانید برخی تمرینات استاتیک انجام دهید.

2موثرترین روش برای تمرین بسکتبال
تمرینات بدنی بازیکنان بسکتبال از هر ورزشی بدون حمایت بدنی جدایی‌ناپذیر است. در مقایسه با سایر ورزش‌ها، بسکتبال زمان بیشتری می‌برد و قدرت بدنی بیشتری مصرف می‌کند. بدون قدرت بدنی کافی، هر چقدر هم که تکنیک خوب باشد، نتیجه‌ای نخواهد داشت. روش عمومی تمرینات بدنی، دویدن در مسافت‌های طولانی است و همچنین می‌توانید سرعت و فرکانس دویدن را برای رسیدن به هدف تناسب اندام تغییر دهید.

۲، تمرینات قدرتی. اکثر بازیکنان بسکتبال قد بلند و سنگین وزن هستند. اگر قدرت بدنی بالایی نداشته باشند، هم در حمله و هم در دفاع آسیب خواهند دید، بنابراین تمرینات قدرتی نیز ضروری است. روش‌های تمرین قدرتی معمولاً اسکات با وزنه و پرس سینه است. این دو روش دشوار نیستند، اما به راحتی آسیب می‌بینند، بنابراین باید به تدریج انجام شود. مبتدیان نباید وزنه‌های سنگین بلند کنند، در غیر این صورت به بدن آسیب می‌رساند و حتی باعث آسیب عضلانی می‌شود. همولیز