Ганц зүйл Ганц
багцын хэмжээ: 38X35X8 см
Нэг ширхэгийн нийт жин: 10.000 кг
Багцын төрөл: Хайрцаг
Хүргэлтийн хугацаа:

1Сагсан бөмбөгийн тоглогчдод зориулсан тусгай бэлтгэлийн аргууд

1. Бие халаалт, сонгох олон сонголт бий, та сэлүүрт завины машин эсвэл гүйлтийн зам ашиглан бага зэрэг хөлрөх боломжтой. Зорилго нь зүрх уушгины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, урьдчилан дайчлах, физиологийн инерцийг даван туулах явдал юм. Дараа нь...
2. Өндөр цэвэрлэгээ, шүүрэлт эсвэл хайрцаг үсрэлт гэх мэт мэдрэлийн өндөр түвшний сэтгэл хөдлөл шаарддаг бэлтгэл, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь өндөр цэвэрлэгээ, шүүрэлт бэлтгэлийн туршлагагүй хүмүүс үүнийг туршиж үзэх ёсгүй, сагсан бөмбөгийн тоглогчид хайрцаг үсрэлтийн бэлтгэл хийж болох бөгөөд өндрийг нь сонгож болно...
3. Гол дасгал, энд гол дасгал гэдэг нь гол багана биш, харин вандан шахалт, суулт, үхсэн өргөлт гэх мэт олон үе шаттай, нийлмэл дасгалыг хэлж байна. Ачааллын эрч хүч болон ачааллын хэмжээг өөрийн үе шатны дагуу зохицуул.
4. Туслах дасгал, нэг үений дасгал, тухайлбал хоёр толгойт булчинг чангалах гэх мэт, та мөн зарим статик дасгал хийж болно.

2Сагсан бөмбөгийн тамирчдыг сургах хамгийн үр дүнтэй арга
Сагсан бөмбөгийн тоглогчдын бие бялдрын бэлтгэл нь бие бялдрын дэмжлэггүйгээр ямар ч спортоос салшгүй юм. Бусад спорттой харьцуулахад сагсан бөмбөг илүү удаан тоглож, илүү их бие бялдрын хүч шаарддаг. Хангалттай бие бялдрын хүч чадалгүй бол хичнээн сайн техник байсан ч үр дүнгүй болно. Ерөнхий биеийн тамирын арга бол холын зайн гүйлт бөгөөд та бие бялдрын чийрэгжилтийн зорилгод хүрэхийн тулд гүйлтийн үеэр хурд, давтамжийг өөрчилж болно.

2, хүчний бэлтгэл. Сагсан бөмбөгийн тоглогчдын ихэнх нь өндөр, жин ихтэй байдаг. Хэрэв тэд хүчтэй хүч чадалгүй бол довтолгоо болон хамгаалалтын аль алинд нь хохирдог тул хүчний бэлтгэл зайлшгүй шаардлагатай. Хүчний дасгалын аргууд нь ихэвчлэн жин даах суулт болон вандан шахалт юм. Эдгээр хоёр арга нь хэцүү биш боловч гэмтэх нь амархан тул аажмаар хийх ёстой. Анхан шатны тамирчид хэт их жин өргөх ёсгүй, эс тэгвээс бие махбодийг гэмтээж, булчингийн гэмтэл учруулна. Цус задрал.