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Dimensioni della confezione: 38 x 35 x 8 cm
Peso lordo singolo: 10.000 kg
Tipo di confezione: Cartone
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1Metodi di allenamento specifici per giocatori di basket

1. Riscaldamento: ci sono molte opzioni tra cui scegliere, puoi usare un vogatore o un tapis roulant per sudare leggermente. Lo scopo è attivare la funzione cardiopolmonare, mobilitarsi in anticipo e superare l'inerzia fisiologica. Dopo...
2. Allenamenti che richiedono un alto grado di eccitazione nervosa, come high clean, snatch o box jumping, le precauzioni sono le seguenti: high clean, le persone senza esperienza di allenamento snatch non dovrebbero provarlo, i giocatori di basket possono eseguire l'allenamento box jumping e l'altezza può essere scelta...
3. Allenamento del core: qui per core non si intende la colonna vertebrale, ma l'allenamento multiarticolare e composto, come la panca piana, lo squat e lo stacco da terra. Regola l'intensità e la quantità del carico in base al tuo livello di preparazione.
4. Allenamento ausiliario, allenamento monoarticolare, come curl per bicipiti, ecc., puoi anche eseguire alcuni esercizi statici

2Il modo più efficace per allenarsi a basket
L'allenamento fisico dei giocatori di basket è inscindibile da quello di qualsiasi altro sport che non richieda un adeguato supporto fisico. Rispetto ad altri sport, il basket richiede più tempo e un maggiore dispendio di energie. Senza una preparazione fisica sufficiente, per quanto buona sia la tecnica, non servirà a nulla. Il metodo di allenamento fisico più comune è la corsa di resistenza, a cui si possono aggiungere variazioni di velocità e frequenza per raggiungere l'obiettivo di una buona forma fisica.

2. Allenamento di forza. La maggior parte dei giocatori di basket è alta e robusta. Se non possiedono una buona forza, ne risentiranno sia in attacco che in difesa, quindi l'allenamento di forza è fondamentale. I metodi per allenare la forza sono solitamente lo squat con bilanciere e la panca piana. Questi due esercizi non sono difficili, ma comportano un rischio maggiore di infortuni, quindi è necessario eseguirli gradualmente. I principianti non dovrebbero sollevare pesi eccessivi, altrimenti si rischia di farsi male e persino di causare danni muscolari.