Enkel item Enkel
Pakketgrootte: 38X35X8 cm
Enkel bruto gewig: 10.000 kg
Pakkettipe: karton
Leityd:

1.Spesiale oefenmetodes vir basketbalspelers

1. Warm Up, daar is baie opsies om van te kies, jy kan roeimasjien of trapmeul gebruik om effens te sweet. Die doel is om jou kardiopulmonêre funksie te aktiveer, vooraf te mobiliseer en fisiologiese traagheid te oorkom. na...
2. Opleiding wat 'n hoë mate van senuwee-opwinding vereis, soos hoë skoonmaak, ruk of bokspring, die voorsorgmaatreëls is hoë skoonmaak, mense sonder ruk opleidingservaring moet dit nie probeer nie, basketbalspelers kan bokspringopleiding uitvoer, en die hoogte kan gekies word...
3. Kernoefening, die kern hier verwys nie na die kernkolom nie maar multi-gewrig, saamgestelde opleiding, soos bankdruk, hurk, doodlig. Rangskik die vragintensiteit en vraghoeveelheid volgens jou eie stadium.
4. Hulp opleiding, enkelgewrig opleiding, soos bicep krulle, ens., jy kan ook 'n paar statiese oefeninge uitvoer

2.Die doeltreffendste manier om basketbal op te lei
Die fisiese opleiding van basketbalspelers is onafskeidbaar van enige sport sonder fisiese ondersteuning. In vergelyking met ander sportsoorte neem basketbal langer en verbruik meer fisiese krag. Sonder voldoende fisiese krag, maak nie saak hoe goed die tegniek is nie, dit sal nie werk nie. Die algemene fisiese oefenmetode is langafstandhardloop, en jy kan ook die spoed en frekwensie tydens hardloop verander om die doel van fisieke fiksheid te bereik

2, krag opleiding. Die meeste van die basketbalspelers is lank en swaar. As hulle nie sterk krag het nie, sal hulle aan beide die aanvallende en verdedigende kant ly, so kragopleiding is ook nodig. Die metodes om krag uit te oefen is gewoonlik gewigdraende hurk en bankdruk. Hierdie twee metodes is nie moeilik nie, maar dit is maklik om beseer te word, so dit moet geleidelik gedoen word. Beginners moet nie te veel gewig optel nie, anders sal dit die liggaam seermaak en selfs spierskade veroorsaak. hemolise