Pojedynczy elementPojedynczy
wymiary opakowania: 38X35X8 cm
Masa całkowita pojedyncza: 10.000 kg
Rodzaj opakowania: Karton
Czas realizacji:

1Specjalne metody treningowe dla koszykarzy

1. Rozgrzewka – istnieje wiele opcji do wyboru. Możesz skorzystać z wioślarza lub bieżni, aby się lekko spocić. Celem jest aktywacja funkcji krążeniowo-oddechowych, wcześniejsza mobilizacja i przezwyciężenie bezwładności fizjologicznej. Po...
2. Trening wymagający dużego napięcia nerwowego, np. wysokie zarzuty, rwanie lub skoki na skrzynię, środki ostrożności to wysokie zarzuty, osoby bez doświadczenia w trenowaniu rwania nie powinny ich podejmować, koszykarze mogą wykonywać trening skoków na skrzynię, a wysokość można wybrać...
3. Trening core. W tym przypadku core nie odnosi się do kolumny core, ale do treningu wielostawowego, złożonego, takiego jak wyciskanie sztangi na ławce, przysiady, martwy ciąg. Dostosuj intensywność i ilość obciążenia do swojego etapu.
4. Trening pomocniczy, trening pojedynczego stawu, np. uginanie bicepsów itp., można również wykonywać ćwiczenia statyczne

2Najbardziej efektywny sposób trenowania koszykówki
Trening fizyczny koszykarzy jest nierozerwalnie związany z każdą dyscypliną sportową bez wsparcia fizycznego. W porównaniu z innymi dyscyplinami sportu, koszykówka trwa dłużej i wymaga większego wysiłku fizycznego. Bez odpowiedniej siły fizycznej, niezależnie od techniki, trening nie przyniesie rezultatów. Ogólną metodą treningu fizycznego są biegi długodystansowe, a w trakcie biegu można również zmieniać tempo i częstotliwość, aby osiągnąć cel, jakim jest kondycja fizyczna.

2. Trening siłowy. Większość koszykarzy jest wysoka i ciężka. Jeśli nie mają dużej siły, będą cierpieć zarówno w ataku, jak i w obronie, dlatego trening siłowy jest również niezbędny. Metody ćwiczenia siły to zazwyczaj przysiady z obciążeniem i wyciskanie sztangi na ławce. Te dwie metody nie są trudne, ale łatwo w nich o kontuzję, dlatego należy je wdrażać stopniowo. Początkujący nie powinni podnosić zbyt dużych ciężarów, ponieważ może to spowodować uraz ciała, a nawet uszkodzenie mięśni. Hemoliza