Barang tunggalTunggal
ukuran pakét: 38X35X8 cm
Beurat kotor tunggal: 10.000 kg
Jenis Pakét: Karton
Waktos prosés:

1Métode latihan husus pikeun pamaén baskét

1. Pemanasan, aya seueur pilihan anu tiasa dipilih, anjeun tiasa nganggo mesin dayung atanapi treadmill pikeun ngesang sakedik. Tujuanana nyaéta pikeun ngaktipkeun fungsi kardiopulmoner anjeun, mobilisasi sateuacanna, sareng ngungkulan inersia fisiologis. saatos...
2. Latihan anu meryogikeun tingkat kareueus saraf anu luhur, sapertos high cleans, snatch, atanapi box jumping, pancegahanana nyaéta high cleans, jalma anu teu gaduh pangalaman latihan snatch teu kedah nyobian, pamaén baskét tiasa ngalakukeun latihan box jumping, sareng jangkungna tiasa dipilih...
3. Latihan inti, inti di dieu teu nujul kana kolom inti tapi latihan gabungan multi-sendi, sapertos bench press, squat, deadlift. Atur inténsitas beban sareng jumlah beban numutkeun tahapan anjeun nyalira.
4. Latihan bantu, latihan sendi tunggal, sapertos bicep curls, jsb., anjeun ogé tiasa ngalakukeun sababaraha latihan statis

2Cara anu paling efektif pikeun ngalatih baskét
Latihan fisik pamaén baskét teu bisa dipisahkeun tina olahraga naon waé tanpa dukungan fisik. Dibandingkeun sareng olahraga anu sanés, baskét peryogi waktos anu langkung lami sareng ngonsumsi langkung seueur kakuatan fisik. Tanpa kakuatan fisik anu cekap, sabaraha waé saéna téknikna, éta moal tiasa dianggo. Métode latihan fisik umumna nyaéta lumpat jarak jauh, sareng anjeun ogé tiasa ngarobih kecepatan sareng frékuénsi nalika lumpat pikeun ngahontal tujuan kabugaran fisik.

2, latihan kakuatan. Kaseueuran pamaén baskét jangkung sareng beurat. Upami aranjeunna henteu gaduh kakuatan anu kuat, aranjeunna bakal sangsara dina sisi ofensif sareng pertahanan, janten latihan kakuatan ogé diperyogikeun. Métode latihan kakuatan biasana squat sareng bench press anu nanggung beurat. Dua metode ieu henteu sesah, tapi gampang cilaka, janten kedah dilakukeun laun-laun. Pamula henteu kedah ngangkat beurat teuing, upami henteu éta bakal nganyenyeri awak sareng bahkan nyababkeun karusakan otot. hemolisis