Ien itemIenkel
pakketgrutte: 38X35X8 sm
Brutogewicht ienkel: 10.000 kg
Pakkettype: Karton
Trochrintiid:

1Spesjale trainingsmetoaden foar basketbalspilers

1. Opwaarmje, d'r binne in soad opsjes om út te kiezen, jo kinne in roeimasine of treadmill brûke om wat te switten. It doel is om jo kardiopulmonale funksje te aktivearjen, foarôf te mobilisearjen en fysiologyske traachheid te oerwinnen. nei ...
2. Training dy't in hege mjitte fan nerveuze opwining fereasket, lykas high cleans, snatch, of box jumping, de foarsoarchsmaatregels binne high cleans, minsken sûnder ûnderfining mei snatch-training moatte it net besykje, basketbalspilers kinne box jumping-training útfiere, en de hichte kin selektearre wurde...
3. Kearntraining, de kearn ferwiist hjir net nei de kearnkolom, mar nei training mei meardere gewrichten, lykas bankdrukken, squat, deadlift. Regel de ladingintensiteit en ladinghoemannichte neffens jo eigen stadium.
4. Hulptraining, training foar ien gewricht, lykas bicepkrullen, ensfh., jo kinne ek wat statyske oefeningen útfiere

2De effektyfste manier om basketbal te trainen
De fysike training fan basketbalspilers is ûnskiedber fan elke sport sûnder fysike stipe. Yn ferliking mei oare sporten duorret basketbal langer en freget it mear fysike krêft. Sûnder genôch fysike krêft, hoe goed de technyk ek is, sil it net wurkje. De algemiene fysike trainingsmetoade is lange-ôfstân rinnen, en jo kinne ek de snelheid en frekwinsje feroarje tidens it rinnen om it doel fan fysike fitness te berikken.

2, krêfttraining. De measte basketbalspilers binne lang en swier. As se gjin sterke krêft hawwe, sille se sawol oanfallend as ferdigenjend lije, dus krêfttraining is ek needsaaklik. De metoaden foar krêfttraining binne meastentiids gewichtdragende squats en bankdrukken. Dizze twa metoaden binne net dreech, mar se binne maklik te ferwûnjen, dus it moat stadichoan dien wurde. Begjinners moatte net tefolle gewicht optille, oars sil it it lichem sear dwaan en sels spierskea feroarsaakje. hemolyse