Article únicIndividual
mida del paquet: 38X35X8 cm
Pes brut individual: 10.000 kg
Tipus de paquet: Cartró
Termini de lliurament:

1Mètodes d'entrenament especials per a jugadors de bàsquet

1. Escalfament, hi ha moltes opcions per triar, podeu utilitzar una màquina de rem o una cinta de córrer per suar lleugerament. L'objectiu és activar la funció cardiopulmonar, mobilitzar-se amb antelació i superar la inèrcia fisiològica. després...
2. Entrenament que requereix un alt grau d'excitació nerviosa, com ara nets alts, arrancades o salts de caixa, les precaucions són nets alts, les persones sense experiència en entrenament d'arrancades no ho haurien de provar, els jugadors de bàsquet poden realitzar entrenament de salts de caixa i es pot seleccionar l'alçada...
3. Entrenament del tronc, el "tronc" aquí no es refereix a la columna del tronc sinó a l'entrenament compost multiarticular, com ara press de banca, sentadilla, pes mort. Organitza la intensitat i la quantitat de càrrega segons la teva pròpia etapa.
4. Entrenament auxiliar, entrenament d'una sola articulació, com ara flexions de bíceps, etc., també podeu realitzar alguns exercicis estàtics

2La manera més eficaç d'entrenar bàsquet
L'entrenament físic dels jugadors de bàsquet és inseparable de qualsevol esport sense suport físic. En comparació amb altres esports, el bàsquet requereix més temps i consumeix més força física. Sense prou força física, per molt bona que sigui la tècnica, no funcionarà. El mètode general d'entrenament físic és la cursa de llarga distància, i també es pot canviar la velocitat i la freqüència durant la cursa per aconseguir l'objectiu de la forma física.

2, entrenament de força. La majoria dels jugadors de bàsquet són alts i corpulents. Si no tenen una força forta, patiran tant en l'aspecte ofensiu com en el defensiu, per la qual cosa també cal entrenar força. Els mètodes per exercitar la força solen ser la sentadilla amb pes i el press de banca. Aquests dos mètodes no són difícils, però són fàcils de lesionar, per la qual cosa s'ha de fer gradualment. Els principiants no han d'aixecar massa pes, ja que en cas contrari es farà mal al cos i fins i tot es causarà danys musculars. hemòlisi