Posamezen predmetSingle
velikost paketa: 38X35X8 cm
Skupna bruto teža: 10.000 kg
Vrsta paketa: Škatla
Čas izvedbe:

1.Posebne metode treninga košarkarjev

1. Ogrejte se, izbirate lahko med številnimi možnostmi, lahko uporabite veslaški stroj ali tekalno stezo, da se rahlo spotite. Namen je aktiviranje vaše kardiopulmonalne funkcije, vnaprejšnja mobilizacija in premagovanje fiziološke inercije. po...
2. Usposabljanje, ki zahteva visoko stopnjo živčnega vznemirjenja, kot so visoki skoki, skoki v zaboj ali skakanje v škatlo, previdnostni ukrepi so visoko čiščenje, ljudje brez izkušenj s treningom vleke naj ga ne poskušajo, košarkarji lahko izvajajo trening skakanja v škatlo in višina možno izbrati...
3. Osnovni trening, jedro se tukaj ne nanaša na osnovni stolpec, ampak večsklepni, sestavljeni trening, kot je stiskanje s klopi, počep, mrtvo dviganje. Razporedite intenzivnost obremenitve in količino obremenitve glede na svojo stopnjo.
4. Pomožna vadba, vadba z enim sklepom, kot je zvijanje bicepsa itd., izvajate lahko tudi nekaj statičnih vaj

2.Najučinkovitejši način za treniranje košarke
Fizična priprava košarkarjev je neločljiva od vseh športov brez fizične podpore. V primerjavi z drugimi športi košarka traja dlje časa in porabi več fizične moči. Brez zadostne fizične moči, ne glede na to, kako dobra je tehnika, ne bo šlo. Splošni način telesne vadbe je tek na dolge razdalje, med tekom pa lahko spreminjate hitrost in pogostost, da dosežete namen telesne pripravljenosti.

2, trening moči. Večina košarkarjev je visokih in težkih. Če nimajo močne moči, bodo trpeli tako v napadu kot v obrambi, zato je potreben tudi trening moči. Metode vadbe moči so običajno počep z utežmi in stiskanje s klopi. Ti dve metodi nista težki, vendar ju je enostavno poškodovati, zato je treba to storiti postopoma. Začetniki naj ne dvigujejo prevelike teže, sicer lahko poškodujejo telo in celo povzročijo poškodbe mišic. hemoliza