Pojedinačna stavkaSingle
veličina pakiranja: 38X35X8 cm
Bruto težina: 10.000 kg
Vrsta pakiranja: Karton
Vrijeme isporuke:

1Posebne metode treninga za košarkaše

1. Zagrijavanje, postoji mnogo opcija za odabir, možete koristiti veslački trenažer ili traku za trčanje kako biste se lagano oznojili. Svrha je aktivirati kardiopulmonalnu funkciju, unaprijed se mobilizirati i prevladati fiziološku inerciju. Nakon...
2. Trening koji zahtijeva visok stupanj nervoznog uzbuđenja, poput visokih čistki, trzaja ili skokova na kutiju, mjere opreza su visoke čistke, osobe bez iskustva u treningu trzaja ne bi trebale to pokušavati, košarkaši mogu izvoditi trening skokova na kutiju, a visina se može odabrati...
3. Trening za core, core se ovdje ne odnosi na core stup, već na višezglobni, složeni trening, kao što su bench press, čučanj, mrtvo dizanje. Prilagodite intenzitet i količinu opterećenja vlastitoj fazi.
4. Pomoćni trening, trening jednog zgloba, kao što su pregibi za biceps itd., možete izvoditi i neke statičke vježbe

2Najučinkovitiji način treniranja košarke
Tjelesni trening košarkaša neodvojiv je od bilo kojeg sporta bez fizičke podrške. U usporedbi s drugim sportovima, košarka traje dulje i zahtijeva više fizičke snage. Bez dovoljne fizičke snage, bez obzira na to koliko je dobra tehnika, neće funkcionirati. Opća metoda tjelesnog treninga je trčanje na duge staze, a također možete mijenjati brzinu i učestalost tijekom trčanja kako biste postigli cilj fizičke spremnosti.

2, trening snage. Većina košarkaša je visoka i teška. Ako nemaju jaku snagu, patit će i u napadu i u obrani, pa je trening snage također potreban. Metode vježbanja snage obično su čučanj s utezima i bench press. Ove dvije metode nisu teške, ali se lako ozljeđuju, pa se moraju izvoditi postupno. Početnici ne bi smjeli dizati previše težine, inače će to ozlijediti tijelo, pa čak i uzrokovati oštećenje mišića. hemoliza