Single tokana
haben'ny fonosana: 38X35X8 cm
Lanja lehibe tokana: 10.000 kg
Karazana fonosana: Carton
Fe-potoana:

1.Fomba fanofanana manokana ho an'ny mpilalao basikety

1. Manafana, misy safidy maro azo isafidianana, azonao atao ny mampiasa milina fivoy na treadmill mba hatsembohana kely. Ny tanjona dia ny hampavitrika ny fiasan'ny cardiopulmonary anao, hihetsika mialoha, ary handresy ny tsy fahampian-tsakafo ara-batana. taorian'ny...
2. Fiofanana izay mitaky fientanentanana avo lenta, toy ny fanadiovana avo, ny sinto-mahery, na ny fitsambikinana boaty, ny fitandremana dia fanadiovana avo, ny olona tsy manana traikefa amin'ny fanofanana snatch dia tsy tokony hanandrana izany, ny mpilalao basikety dia afaka manao fanofanana mitsambikina boaty, ary ny haavony azo safidiana...
3. Core training, ny core eto dia tsy manondro ny tsanganana fototra fa ny multi-joint, composé training, toy ny bench press, squat, deadlift. Amboary ny hamafin'ny entana sy ny habetsaky ny entana araka ny dinganao manokana.
4. Fanampiana fanampiny, fampiofanana tokana, toy ny bicep curls, sns., Azonao atao ihany koa ny manao fanazaran-tena static

2.Ny fomba mahomby indrindra amin'ny fanofanana ny basikety
Ny fanofanana ara-batana ny mpilalao basikety dia tsy afa-misaraka amin’ny fanatanjahantena rehetra tsy misy fanohanana ara-batana. Raha oharina amin'ny fanatanjahan-tena hafa, ny basikety dia maharitra ela ary mandany hery ara-batana bebe kokoa. Raha tsy misy hery ara-batana ampy, na tsara toy inona aza ny teknika, dia tsy hahomby izany. Ny fomba fanofanana ara-batana ankapobeny dia mihazakazaka lavitra, ary azonao atao koa ny manova ny hafainganam-pandeha sy ny matetika mandritra ny hazakazaka mba hahatratrarana ny tanjon'ny fahasalamana ara-batana.

2, fampiofanana hery. Lava sy mavesatra ny ankamaroan’ny mpilalao basikety. Raha tsy manana tanjaka matanjaka izy ireo dia hijaly amin'ny fanafihana sy ny fiarovan-tena, noho izany dia ilaina ihany koa ny fampiofanana matanjaka. Ny fomba fampiasana hery dia matetika squat mitondra lanja sy ny dabilio press. Ireo fomba roa ireo dia tsy sarotra, fa mora ny maratra, ka tsy maintsy atao tsikelikely. Tsy tokony hampiakatra lanja be loatra ny vao manomboka, raha tsy izany dia handratra ny vatana izany ary hiteraka fahasimbana hozatra mihitsy aza. hemolysis