Elemento únicoIndividual
tamaño do paquete: 38 x 35 x 8 cm
Peso bruto individual: 10.000 kg
Tipo de paquete: Cartón
Prazo de entrega:

1Métodos de adestramento especiais para xogadores de baloncesto

1. Quecemento, hai moitas opcións para elixir, podes usar unha máquina de remo ou unha cinta de correr para suar lixeiramente. O propósito é activar a túa función cardiopulmonar, mobilizarte con antelación e superar a inercia fisiolóxica. Despois...
2. Adestramento que require un alto grao de excitación nerviosa, como limpados altos, arrancadas ou saltos de caixa, as precaucións son os limpados altos, as persoas sen experiencia en adestramento de arrancadas non deberían probalo, os xogadores de baloncesto poden realizar adestramento de saltos de caixa e a altura pódese seleccionar...
3. Adestramento do tronco, o tronco aquí non se refire á columna do tronco, senón a adestramento composto multiarticular, como press de banca, agachamento ou peso morto. Axusta a intensidade e a cantidade da carga segundo a túa propia etapa.
4. Adestramento auxiliar, adestramento dunha soa articulación, como flexións de bíceps, etc., tamén podes realizar algúns exercicios estáticos

2A forma máis eficaz de adestrar baloncesto
O adestramento físico dos xogadores de baloncesto é inseparable de calquera deporte sen apoio físico. En comparación con outros deportes, o baloncesto require máis tempo e consome máis forza física. Sen a forza física suficiente, non importa o boa que sexa a técnica, non funcionará. O método xeral de adestramento físico é a carreira de longa distancia, e tamén podes cambiar a velocidade e a frecuencia durante a carreira para lograr o propósito da aptitude física.

2, adestramento de forza. A maioría dos xogadores de baloncesto son altos e corpulentos. Se non teñen unha forza forte, sufrirán tanto no ataque como na defensa, polo que o adestramento de forza tamén é necesario. Os métodos para exercitar a forza adoitan ser agachamentos con peso e press de banca. Estes dous métodos non son difíciles, pero son fáciles de lesionar, polo que deben facerse gradualmente. Os principiantes non deben levantar demasiado peso, se non, prexudicarán o corpo e incluso causarán danos musculares. hemólise