รายการเดียวรายการเดียว
ขนาดบรรจุ: 38X35X8 ซม
น้ำหนักรวมเดี่ยว:10.000 กก
ประเภทบรรจุภัณฑ์:กล่อง
เวลานำ:

1. วิธีการฝึกอบรมพิเศษสำหรับผู้เล่นบาสเก็ตบอล

1. Warm Up มีให้เลือกหลายแบบ ใช้เครื่องพาย หรือลู่วิ่งเพื่อให้เหงื่อออกเล็กน้อย จุดประสงค์คือเพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอด เคลื่อนไหวล่วงหน้า และเอาชนะความเฉื่อยทางสรีรวิทยา หลังจาก...
2. การฝึกที่ต้องใช้ความตื่นเต้นทางประสาทในระดับสูง เช่น การคลีนสูง การฉกฉวย หรือการกระโดดกล่อง ข้อควรระวังคือ การคลีนสูง ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์การฝึกการฉกไม่ควรลอง ผู้เล่นบาสเก็ตบอลสามารถฝึกการกระโดดแบบบ็อกซ์และส่วนสูงได้ สามารถเลือกได้...
3. การฝึกแกนกลางลำตัว ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงคอลัมน์แกนกลางลำตัว แต่เป็นการฝึกแบบหลายข้อต่อแบบผสม เช่น bench press, squat, deadlift จัดเรียงความเข้มของการโหลดและจำนวนการโหลดตามขั้นตอนของคุณเอง
4. การฝึกเสริม การฝึกข้อต่อเดี่ยว เช่น ท่าไบเซปเคิร์ล ฯลฯ คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบคงที่ได้อีกด้วย

2. วิธีฝึกบาสเก็ตบอลที่มีประสิทธิภาพที่สุด
การฝึกร่างกายของผู้เล่นบาสเก็ตบอลจะแยกไม่ออกจากกีฬาใดๆ หากไม่มีการสนับสนุนทางกายภาพ เมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาอื่นๆ บาสเก็ตบอลจะใช้เวลานานกว่าและใช้กำลังกายมากกว่า หากไม่มีกำลังกายเพียงพอ ไม่ว่าเทคนิคจะดีแค่ไหนก็ไม่สำเร็จ วิธีการฝึกทางกายภาพโดยทั่วไปคือการวิ่งระยะไกล และคุณยังสามารถเปลี่ยนความเร็วและความถี่ระหว่างการวิ่งเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของสมรรถภาพทางกายได้

2 การฝึกความแข็งแกร่ง ผู้เล่นบาสเก็ตบอลส่วนใหญ่มีรูปร่างสูงและหนัก หากพวกเขาไม่มีความแข็งแกร่ง พวกเขาจะทนทุกข์ทรมานทั้งในด้านรุกและการป้องกัน ดังนั้นการฝึกความแข็งแกร่งก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน วิธีออกกำลังแบบเน้นความแข็งแรงมักจะเป็นท่าสควอชแบบรับน้ำหนักและท่า bench press สองวิธีนี้ไม่ยากแต่บาดเจ็บได้ง่ายจึงต้องค่อยๆทำ มือใหม่ไม่ควรยกน้ำหนักมากเกินไป ไม่เช่นนั้นจะทำร้ายร่างกายและอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อเสียหายได้ ภาวะเม็ดเลือดแดงแตก