Item tunggal
saiz pakej: 38X35X8 sm
Berat kasar tunggal: 10.000 kg
Jenis Pakej: Karton
Masa Pendahuluan:

1Kaedah latihan khas untuk pemain bola keranjang

1. Pemanasan Badan, terdapat banyak pilihan untuk dipilih, anda boleh menggunakan mesin dayung atau treadmill untuk berpeluh sedikit. Tujuannya adalah untuk mengaktifkan fungsi kardiopulmonari anda, menggerakkan lebih awal, dan mengatasi inersia fisiologi. selepas...
2. Latihan yang memerlukan tahap keterujaan saraf yang tinggi, seperti high clean, snatch, atau box jumping, langkah berjaga-jaganya adalah high clean, orang yang tidak mempunyai pengalaman latihan snatch tidak boleh mencubanya, pemain bola keranjang boleh melakukan latihan box jumping, dan ketinggiannya boleh dipilih...
3. Latihan teras, teras di sini tidak merujuk kepada lajur teras tetapi latihan kompaun berbilang sendi, seperti bench press, squat, deadlift. Susun intensiti beban dan jumlah beban mengikut peringkat anda sendiri.
4. Latihan tambahan, latihan sendi tunggal, seperti bicep curl, dll., anda juga boleh melakukan beberapa latihan statik

2Cara paling berkesan untuk melatih bola keranjang
Latihan fizikal pemain bola keranjang tidak dapat dipisahkan daripada mana-mana sukan tanpa sokongan fizikal. Berbanding dengan sukan lain, bola keranjang mengambil masa yang lebih lama dan menggunakan lebih banyak kekuatan fizikal. Tanpa kekuatan fizikal yang mencukupi, tidak kira betapa bagusnya tekniknya, ia tidak akan berjaya. Kaedah latihan fizikal umum adalah larian jarak jauh, dan anda juga boleh mengubah kelajuan dan kekerapan semasa berlari untuk mencapai tujuan kecergasan fizikal.

2, latihan kekuatan. Kebanyakan pemain bola keranjang tinggi dan gemuk. Jika mereka tidak mempunyai kekuatan yang kuat, mereka akan mengalami masalah pada kedua-dua bahagian serangan dan pertahanan, jadi latihan kekuatan juga diperlukan. Kaedah latihan kekuatan biasanya adalah jongkok menanggung berat dan tekan bangku. Kedua-dua kaedah ini tidak sukar, tetapi mudah cedera, jadi ia mesti dilakukan secara beransur-ansur. Pemula tidak boleh mengangkat terlalu banyak berat, jika tidak ia akan mencederakan badan dan juga menyebabkan kerosakan otot. hemolisis