Tek ürünTek
paket boyutu: 38X35X8 cm
Tek brüt ağırlık:10.000 kg
Paket Tipi: Karton
Kurşun zamanı:

1.Basketbolculara özel antrenman yöntemleri

1. Isınma, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek vardır; hafifçe terlemek için kürek makinesini veya koşu bandını kullanabilirsiniz. Amaç, kardiyopulmoner fonksiyonunuzu harekete geçirmek, önceden harekete geçmek ve fizyolojik ataletin üstesinden gelmektir. sonrasında...
2. Yüksek clean, koparma veya box jump gibi yüksek derecede sinirsel heyecan gerektiren antrenmanlar, önlemler yüksek clean, koparma antrenmanı tecrübesi olmayan kişiler denememeli, basketbolcular box jump antrenmanı yapabilir, boy atlama antrenmanları yapılabilir. seçilebilir...
3. Core antrenmanı, buradaki core, core kolonunu değil, bench press, squat, deadlift gibi çok eklemli bileşik antrenmanı ifade eder. Yük yoğunluğunu ve yük miktarını kendi kademenize göre düzenleyin.
4. Yardımcı antrenman, biceps curl vb. gibi tek eklem antrenmanı, ayrıca bazı statik egzersizler de yapabilirsiniz.

2.Basketbol antrenmanının en etkili yolu
Basketbolcuların beden eğitimi, fiziksel desteğin olmadığı herhangi bir spordan ayrılamaz. Diğer sporlarla karşılaştırıldığında basketbol daha uzun sürer ve daha fazla fiziksel güç tüketir. Yeterli fiziksel güç olmadan, teknik ne kadar iyi olursa olsun işe yaramayacaktır. Genel beden eğitimi yöntemi uzun mesafe koşusudur ve fiziksel uygunluğun amacına ulaşmak için koşu sırasında hızı ve sıklığı da değiştirebilirsiniz.

2, kuvvet antrenmanı. Basketbol oyuncularının çoğu uzun ve kiloludur. Eğer güçlü bir güce sahip değillerse, hem hücumda hem de savunmada sıkıntı yaşayacaklardır, dolayısıyla kuvvet antrenmanı da gereklidir. Güç egzersizi yöntemleri genellikle ağırlık taşıyan squat ve bench press'tir. Bu iki yöntem zor değildir ancak yaralanmaları kolaydır, bu nedenle yavaş yavaş yapılması gerekir. Yeni başlayanlar çok fazla ağırlık kaldırmamalı, aksi takdirde vücuda zarar verir ve hatta kas hasarına neden olur. hemoliz