Pojedinačna stavkaPojedinačno
Veličina pakovanja: 38X35X8 cm
Bruto težina pojedinačno: 10.000 kg
Vrsta pakovanja: Karton
Vrijeme isporuke:

1Posebne metode treninga za košarkaše

1. Zagrijavanje, postoji mnogo opcija koje možete izabrati, možete koristiti veslački trenažer ili traku za trčanje da se lagano oznojite. Svrha je aktivirati vašu kardiopulmonalnu funkciju, mobilizirati se unaprijed i savladati fiziološku inerciju. Nakon...
2. Trening koji zahtijeva visok stepen nervnog uzbuđenja, kao što su visoki cleanovi, snatch ili box jumping, mjere opreza su visoki cleanovi, osobe bez iskustva u snatch treningu ne bi trebale to pokušavati, košarkaši mogu izvoditi box jumping trening, a visina se može odabrati...
3. Trening za core mišiće, ovdje se core ne odnosi na core stub, već na višezglobni, složeni trening, kao što su bench press, čučanj, mrtvo dizanje. Podesite intenzitet i količinu opterećenja prema svojoj fazi.
4. Pomoćni trening, trening za jedan zglob, kao što su pregibi za biceps itd., možete izvoditi i neke statičke vježbe

2Najefikasniji način treniranja košarke
Fizički trening košarkaša je neodvojiv od bilo kojeg sporta bez fizičke podrške. U poređenju s drugim sportovima, košarka traje duže i zahtijeva više fizičke snage. Bez dovoljne fizičke snage, bez obzira na to koliko je dobra tehnika, neće uspjeti. Opća metoda fizičkog treninga je trčanje na duge staze, a također možete mijenjati brzinu i učestalost tokom trčanja kako biste postigli cilj fizičke spremnosti.

2, trening snage. Većina košarkaša je visoka i teška. Ako nemaju jaku snagu, patit će i u napadu i u odbrani, tako da je trening snage također neophodan. Metode vježbanja snage obično su čučnjevi s opterećenjem i bench press. Ove dvije metode nisu teške, ali se lako mogu povrijediti, pa se moraju raditi postepeno. Početnici ne bi trebali dizati previše težine, inače će to povrijediti tijelo, pa čak i uzrokovati oštećenje mišića. hemoliza