Mo nga Poraka EVA Foam Yoga
* Tautoko Haumaru me te Pumau i roto i te Yoga Timata - hei piriti mo koe kia tae ki tetahi tuunga uaua ma te humarie me te ngawari; Ko enei poraka yoga mo nga wahine ka awhina ano koe ki te whakapai ake i to pauna me te ngawari.
* He huinga whakamiharo o nga Poraka Yoga- ka taea e koe te whakawhānui, te tautoko me te whakahohonu i nga tuunga yoga.
* Whakahohonuhia te Totoro i roto i te Yoga Ake - whakarato i te tautoko nui me te whakamarie i roto i nga ahuatanga katoa, ka taea hoki te whakamahi i nga teitei e hiahia ana koe ki te awhina ki te ako i nga tuunga hou.
* Whakaora me te Whakaaroaro - Ka taea te whakamahi i nga paraka yoga hei whakamau i te mamae o te kaki me te tuara: takoto noa ki runga i te tuara ka tuu kia 1, kia 2 ranei nga paraka yoga ki raro i a koe ki nga waahi rereke.
* Maamaa me te Tautoko - he ngohengohe ki te pa engari he tino pakari, he tika te nui o te urunga mo nga hononga, me te oati i te kounga o te taumata studio yoga.
* Taumaha Maama - he mea hanga mai i nga rawa pahuka i te mea he nui ake te kawe atu i nga poraka yoga puru.

Nga painga o te yoga
1. Whakaroa te tinana. Ka awhina i te tinana ki te pumau me te taurite. Ko te toronga o te tinana i konei ko te toronga o nga ringa me nga waewae. Arā, i te wa e matara atu ana nga ringa me nga waewae mai i te urunga katoa ki te tuunga, ka taea e koe te whakamahi i nga poraka yoga hei awhina i te roa o te tinana. ​​
2. Te mahi a te tautoko me te tiaki. I roto i te Yin yoga, hei tauira, me noho koe i tenei waahi mo te wa roa. Ko te whakangungu i nga poraka yoga ka taea e koe te noho humarie, te whakamarie me te hohonu ki roto i te asana. ​​
3. Awhina kitea te mana'o o te whakahohenga uaua. Ko tenei mahi te nuinga ki te hanawiti i te poraka yoga i waenga i nga waewae me nga ringa. Hei tauira, ko te paraka yoga kei waenga i nga huha hei awhina i te kaha o nga waewae ka kitea te ahua o te awhi i nga waewae. ​​
4. Whakahohonuhia te ahua. Hei tauira, ka nui ake i te 180 nga nekehanga me te awhina o nga poraka yoga. hanga horihori reira uaua mo tetahi.