Nga painga o te peke taura
1. Ko te mea tuatahi ko nga painga mo te ngakau, ko te peke taura ka nui ake te hauora o te toto, i te wa ano ka kaha te kaha me te hauora o te punaha cardiovascular.
2. Ko te mea tuarua mo te mate taimaha, he poto te wa mahi o te mokowhiti taura, he nui te kai o te calorie, he mahi aerobic, na reira ka tino pai te tahu ngako, te kai ngako, te whakapakari i nga uaua, me te whakatutuki i te kaupapa o te taumaha. mate. Ina koa mo te whakakore i nga ngako i runga i te papa, te hope, me nga huha, he tino painga.
3. Ko te tuatoru o nga korero ka taea e te peke taura te whakapai ake i te tohanga toto o te roro, te whakapai ake i te kaha o te whakaaro me te kaha whakaaro, me te whai hua nui mo te whakapakari ake i te oranga o nga pūtau roro. Me u tonu te taura pekepeke i ia ra, kia whakakotahi ai nga painga e pa ana, a me aro tatou ki te waahi o te taura pekepeke, me te ngana ki te whiriwhiri i etahi waahi iti te hau.
4, Ka taea hoki te aukati i te osteoporosis, no te mea ka taea e te peke taura te whakatairanga i te paopaotanga o nga pūtau wheua, na reira ka aukati i te ngoikore o te wheua me te whakapakari i te kaha o te wheua.
Nga ahuatanga o te taura pekepeke
1. Ka taea e te mokowhiti taura te tahu i nga kaimoana he tino pai te mahi whakaheke taumaha me te whakangao ngako.

2. Ka taea e te peke taura te whakanui i te oranga tinana me te whakatairanga i te tohanga toto i te wa ano. Ko te peke taura he painga ki te whakapakari i te punaha manawa o te tinana me te whakapakari i te punaha totoro, ka taea te whakanui ake i te kaha o te huhu me te whakapai ake i te mahi tuku toto o te ngakau.

3. Ka taea hoki e te mokowhiti taura te whakarei ake i te mahi ruruku ringa-kanohi me te whakamahi i te ruruku me te tairongo o te tinana.

4. Ka taea e te peke taura te whakanui ake i te tinana o te hinengaro hinengaro me te whakapakari i nga mahi o nga oko toto, na reira he pai te aukati i nga mate.

5. Ko te mokowhiti taura he korikori nahanaha, ka whai i tetahi awenga nekehanga me te kaupapa whakakorikori mo nga peka o runga, o raro, hope me te papa.