Sawirka Badeecada
Qalabka Baadiyaha
xirmo- 1 set/boorso gacanta lagu qaato. Waqtiga hogaanka:
| Tirada | 1 - 2 | >500 xabbo |
| Waqtiga la qiyaasay (maalmo) | 7-10 maalmood | 15-35 maalmood |
Qalabka isboortiga ee la laaban karo
1. Mug yar, keydinta iyo isticmaalka ugu waxtarka badan ee laablaabashada booska ayaa sidoo kale ah hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo mugga qaab-dhismeedka moodeelka. Badeecadaha laablaaban waxay leeyihiin muhiimad gaar ah oo loogu talagalay isticmaalka ugu waxtarka badan ee warshadda, bakhaarka, hudheelka, makhaayadda, jimicsiga iyo booska guryaha.
2. Si fudud loo qaadi karo. Badeecadaha qaar waxay u baahan yihiin in loo qaabeeyo inay yar yihiin oo ay kala duwan yihiin sababo la xiriira shuruudo gaar ah. Waa kuwo fudud oo si fudud loo qaadi karo. Badeecadaha la laabi karo waa qaab wanaagsan oo lagu buuxin karo shuruudahan. Tusaale ahaan, kuraasta la laabi karo ee loogu talagalay sawir-gacmeedka safarka waxaa lagu laabi karaa bacaha ama xitaa jeebabka.
3. Badbaadi qalabka fiiqan (mindiyo, irbado, maqas) ma aha oo kaliya inay yareeyaan booska la joogo ka dib marka la laabo, laakiin sidoo kale waxay hubiyaan badbaadada qaadista.
Faa'iidooyinka ciyaaraha dibadda
1. Ciyaaraha dibadda waxay kobcin karaan dareenka dadka waxayna dadka ka dhigi karaan kuwo faraxsan. Dabeecadda ballaaran iyo muuqaalka quruxda badan ayaa dadka farxad geliya. Xiisadda maskaxda ee joogtada ah ee ka dhalata cadaadiska waxbarashada iyo shaqada ayaa si tartiib tartiib ah loo dejiyay inta lagu jiro ciyaaraha dibadda, taasoo dadka siinaysa dareen nasasho.
2. Jimicsi, kor u qaad dheef-shiid kiimikaadka iyo xoojinta jirka. Inta lagu jiro ciyaaraha dibadda, unug kasta oo jirka ku jira ayaa la toosiyaa, gaaska qiiqa ee jirka ku jirana si joogto ah ayaa loogu beddelaa hawada cusub ee dabiiciga ah, taasoo dardar gelinaysa dheecaanka sunta ee jirka ku jirta iyo kor u qaadidda dheef-shiid kiimikaadka. Sidaa darteed, ciyaaraha dibadda ma aha oo kaliya inay nadiifiyaan maskaxda dadka, laakiin sidoo kale waxay keenaan nadiifin jireed iyo cusboonaysiin.
3. Saaxiib la samee macallimiin wanaagsan, ballaari aragtidaada oo kor u qaad caannimada. Ciyaaraha dibadda guud ahaan kaligood ma dhaqmaan. Badanaa waxay wacaan saaxiibo waxayna u dhaqmaan si wadajir ah. Tani waa amniga iyo daryeelka labada dhinac. Tan labaad waa in la kordhiyo xiisaha iyo in hawlaha bannaanka laga dhigo kuwo aan mashquul ahayn.
-
eeg faahfaahintaSoo galooti cusub oo 2022 Smart Hula Ring Hoop Fitness W...
-
eeg faahfaahintaBaaskiil Jimicsi - Baaskiil Gudaha ah oo Joogto ah...
-
eeg faahfaahintaSaldhigga dumbbell toosan
-
eeg faahfaahintaGacanta jimicsiga oo hoos u dhac leh, qalab shimbir oo cabbirkiisu sarreeyo...
-
eeg faahfaahintaQalabka Jimicsiga Jimicsiga ee Tayada Sare leh ee Guriga ...
-
eeg faahfaahintaXadhig boodbood oo iftiin leh oo loogu talagalay carruurta curiyaha...












