1. Àwọn eré ìdárayá lóde lè mú kí àwọn ènìyàn ní ìmọ̀lára kí wọ́n sì mú kí wọ́n láyọ̀. Ìṣẹ̀dá àti àyíká ẹlẹ́wà tó gbòòrò náà mú kí àwọn ènìyàn láyọ̀. Ìdààmú ọpọlọ tó ń bá a lọ tí ìfúngun ẹ̀kọ́ àti iṣẹ́ ń fà ti dínkù díẹ̀díẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń ṣe eré ìdárayá lóde, èyí sì ń fún àwọn ènìyàn ní ìmọ̀lára ìtura.
2. Adaṣe, mu iṣelọpọ ara dara si ati mu ara lagbara. Lakoko awọn ere idaraya ita gbangba, gbogbo sẹẹli inu ara ni a ji, ati pe ategun eefin ti o wa ninu ara ni a maa n paarọ nigbagbogbo pẹlu afẹfẹ tuntun ti iseda, ti o mu ki itusilẹ awọn majele ninu ara yara si i ati igbelaruge iṣelọpọ ara. Nitorinaa, awọn ere idaraya ita gbangba kii ṣe mimọ ọkan awọn eniyan nikan, ṣugbọn o tun mu mimọ ati isọdọtun ti ara wa.
3. Ṣe ọ̀rẹ́ pẹ̀lú àwọn olùkọ́ rere, fẹ̀ síi kí o sì mú kí òkìkí rẹ pọ̀ sí i. Àwọn eré ìdárayá òde kì í sábà ṣe nǹkan fúnra wọn. Wọ́n sábà máa ń pe àwọn ọ̀rẹ́, wọ́n sì máa ń ṣe nǹkan papọ̀. Èyí jẹ́ fún ààbò àti ìtọ́jú ara ẹni. Èkejì ni láti mú kí ìfẹ́ sí i, kí àwọn ìgbòkègbodò òde má sì jẹ́ kí ó jẹ́ ohun tí kò ṣeé ṣe.