1. Hiki i nā haʻuki waho ke hoʻoulu i ka manaʻo o kānaka a hoʻohauʻoli i ka poʻe. ʻO ke ʻano ākea a me nā hiʻohiʻona nani e hauʻoli ai ka poʻe. ʻO ka haunaele o ka lolo i lawe ʻia mai e ke kaomi o ke aʻo ʻana a me ka hana ua hoʻomaha mālie ʻia i ka wā o nā haʻuki waho, e hāʻawi ana i ka poʻe i kahi manaʻo o ka hōʻoluʻolu.
2. Hoʻoikaika kino, hoʻoulu i ka metabolism a hoʻoikaika i ke kino. I ka wā o nā haʻuki waho, hoʻāla ʻia kēlā me kēia cell i loko o ke kino, a hoʻololi mau ʻia ke kinoea hoʻopau i loko o ke kino me ka ea hou o ke kūlohelohe, e hoʻolalelale ana i ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea ʻawahia i loko o ke kino a hoʻoulu i ka metabolism. No laila, ʻaʻole wale nā ​​haʻuki waho e hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo o kānaka, akā lawe mai hoʻi i ka hoʻomaʻemaʻe kino a me ka hoʻohou hou ʻana.
3. E launa pū me nā kumu maikaʻi, e hoʻonui i kou ʻike a hoʻonui i ke kaulana. ʻAʻole hana hoʻokahi nā haʻuki waho. Kāhea pinepine lākou i nā hoaaloha a hana pū. No ka palekana a me ke aloha like kēia. ʻO ka lua, ʻo ia ka hoʻonui ʻana i ka hoihoi a hoʻolilo i nā hana waho i mea luhi ʻole.