א ראָוינג מאַשין איז אַ טריינינג מיטל וואָס סימיאַלייץ וואַסער ראָוינג. דרינענדיק ראָוינג האט יוואַלווד אין אַ פאַכמאַן ספּאָרט. דרינענדיק ראָוינג מאשינען זענען אויך באקאנט ווי ערגאָומעטערס (אויך באקאנט ווי ערגאָ אָדער ערגאָ אין פרעמד לענדער), וואָס זענען געניצט צו מעסטן די מאַכט יקספּענדיד דורך אַטליץ בעשאַס געניטונג [1].

די ראָוינג מאַשין העלפּס צו פארשטארקן די מאַסאַלז אין די לעגס, טאַליע, אויבערשטער לימז, קאַסטן און צוריק. יעדער מאַך וועט פאַרענדיקן אַ גאַנץ צונויפצי און פאַרלענגערונג פון די אויבערשטער און נידעריקער לימז, טאַליע און בויך, און צוריק, ריזאַלטינג אין אַ פול-גוף מוסקל עראָוביק געניטונג ווירקונג. די ראָוינג מאַשין געניטונג איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פעט אין זייער טאַליע, בויך און אויבערשטן געווער.

ווען ראָוינג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאָנסיסטענסי פון דיין מווומאַנץ. יעדער מאַך און פאַרלענגערונג זאָל זיין געטאן אין פּלאַץ, אָן פּאָזאַז. די מאַסאַלז ינוואַלווד אין דער באַוועגונג וועט נישט זיין גאָר אויסגעשטרעקט אָדער קאָנטראַקטעד אויב די אַמפּליטוד איז אויך קליין. עס סימיאַלייץ די נאַטירלעך באַוועגונג פון ראָוינג און איז פּאַסיק פֿאַר ספּאָרטזאַל און היים ספּאָרט, עקסערסייזינג די מאַסאַלז פון די הענט, לעגס, טאַליע און אנדערע טיילן, יפעקטיוולי עקסערסייזינג די סטרעטשינג מאַסאַלז, ספּעציעל די נידעריקער צוריק, וואָס קענען באַפרייַען די סימפּטאָמס פון צוריק ווייטיק.