O se masini fa'ata'avalevale ose masini fa'aa'oa'oga lea e fa'ata'ita'i ai le alo vai. O le alo i totonu ua fa'atupula'ia i se ta'aloga fa'apolofesa. O masini alo i totonu e taʻua foi o ergometers (faʻapitoa foi o Ergo poʻo ERGO i atunuu i fafo), lea e faʻaaogaina e fua ai le malosi e faʻaalu e tagata taʻalo i le taimi o faʻamalositino [1].

E fesoasoani le masini alo e faamalosia ai maso o vae, sulugatiti, vae pito i luga, fatafata, ma tua. O ta'i ta'itasi o le a fa'amae'a uma ai le fa'ama'i ma le fa'alauteleina o vae pito i luga ma pito i lalo, puimanava ma le manava, ma tua, ma i'u ai i le tino atoa o le tino o le fa'amalositino aerobic fa'amalositino. O le faʻamalositino o le masini alo e sili ona aoga mo tagata e tele gaʻo i o latou puimanava, manava, ma lima pito i luga.

A alo, e tatau ona e gauai atu i le ogatasi o au gaioiga. O ta ma fa'aopoopoga ta'itasi e tatau ona fa'atino i le tulaga, e aunoa ma se malolo. O maso o loʻo aʻafia i le gaioiga o le a le faʻaloloa atoatoa pe faʻamaʻi pe afai e laʻititi tele le amplitude. E faʻataʻitaʻiina le gaioiga masani o le aloina ma e talafeagai mo taʻaloga ma taʻaloga a le fale, faʻamalositino maso o lima, vae, puimanava, ma isi vaega, faʻamalositino lelei maso faʻalautele, aemaise le pito i lalo, e mafai ona faʻamalolo ai faʻamaʻi tiga.