Mesin rowing mangrupikeun alat latihan anu simulasi ngadayung cai. Rowing jero rohangan parantos mekar janten olahraga profésional. Mesin dayung jero rohangan ogé katelah ergometer (ogé katelah Ergo atanapi ERGO di nagara deungeun), anu dianggo pikeun ngukur kakuatan anu dikaluarkeun ku atlit nalika latihan [1].

Mesin dayung mantuan nguatkeun otot dina suku, cangkéng, anggota awak luhur, dada, jeung tonggong. Unggal stroke bakal ngalengkepan hiji kontraksi lengkep jeung extension tina anggota awak luhur jeung handap, cangkéng jeung beuteung, jeung tonggong, hasilna pangaruh latihan aérobik otot full-awak. Latihan mesin dayung hususna mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan seueur gajih dina cangkéng, beuteung, sareng panangan luhur.

Nalika rowing, anjeun kedah nengetan konsistensi gerakan anjeun. Unggal stroke sareng ekstensi kedah dilakukeun dina tempatna, tanpa jeda. Otot aub dina gerakan moal pinuh stretched atanapi kaserang lamun amplitudo leutik teuing. Éta simulates gerakan alami rowing sareng cocog pikeun gim sareng olahraga bumi, ngalaksanakeun otot leungeun, suku, cangkéng, sareng bagian-bagian sanés, sacara efektif ngalatih otot anu manjang, khususna tonggong handap, anu tiasa ngaleungitkeun gejala nyeri deui.