Uma máquina de remo é um dispositivo de treinamento que simula o remo na água. O remo indoor evoluiu para um esporte profissional. As máquinas de remo indoor também são conhecidas como ergômetros (também conhecidos como Ergo ou ERGO em países estrangeiros), que são usados ​​para medir a potência despendida pelos atletas durante o exercício [1].

A máquina de remo ajuda a fortalecer os músculos das pernas, cintura, membros superiores, tórax e costas. Cada braçada completará uma contração e extensão completa dos membros superiores e inferiores, cintura e abdômen e costas, resultando em um efeito de exercício aeróbico muscular de corpo inteiro. O exercício na máquina de remo é especialmente benéfico para pessoas que têm muita gordura na cintura, abdômen e braços.

Ao remar, você deve prestar atenção à consistência dos seus movimentos. Cada braçada e extensão devem ser realizadas no local, sem pausas. Os músculos envolvidos no movimento não serão totalmente alongados ou contraídos se a amplitude for muito pequena. Simula o movimento natural do remo e é adequado para esportes de ginástica e domésticos, exercitando os músculos das mãos, pernas, cintura e outras partes, exercitando efetivamente os músculos de alongamento, principalmente a região lombar, o que pode aliviar os sintomas de dores nas costas.