ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ എന്നത് വാട്ടർ റോയിംഗ് അനുകരിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന ഉപകരണമാണ്. ഇൻഡോർ റോയിംഗ് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കായിക വിനോദമായി പരിണമിച്ചു. ഇൻഡോർ റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ എർഗോമീറ്ററുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു (വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ എർഗോ അല്ലെങ്കിൽ ഇആർജിഒ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ഇത് കായികതാരങ്ങൾ വ്യായാമ വേളയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ശക്തി അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു [1].

തുഴച്ചിൽ യന്ത്രം കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, മുകൾഭാഗം, നെഞ്ച്, പുറം എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ സ്‌ട്രോക്കും മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൈകാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, അടിവയർ, പുറകുവശം എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ സങ്കോചവും നീട്ടലും പൂർത്തിയാക്കും, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പേശി എയ്റോബിക് വ്യായാമ ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അരക്കെട്ടിലും വയറിലും കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തും ധാരാളം കൊഴുപ്പുള്ള ആളുകൾക്ക് റോയിംഗ് മെഷീൻ വ്യായാമം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.

തുഴയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഓരോ സ്‌ട്രോക്കും വിപുലീകരണവും താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ തന്നെ നടത്തണം. വ്യാപ്തി വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ ചലനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികൾ പൂർണ്ണമായും നീട്ടുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യില്ല. ഇത് റോയിംഗിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ചലനത്തെ അനുകരിക്കുന്നു, ജിമ്മിനും ഹോം സ്‌പോർട്‌സിനും അനുയോജ്യമാണ്, കൈകൾ, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന പേശികളെ ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ പുറം, ഇത് നടുവേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.