একটি রোয়িং মেশিন একটি প্রশিক্ষণ ডিভাইস যা জল রোয়িং অনুকরণ করে। ইনডোর রোয়িং একটি পেশাদার খেলায় পরিণত হয়েছে। ইনডোর রোয়িং মেশিনগুলি এর্গোমিটার নামেও পরিচিত (বিদেশী দেশে এরগো বা ERGO নামেও পরিচিত), যেগুলি ব্যায়ামের সময় ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যয় করা শক্তি পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয় [1]।

রোয়িং মেশিন পা, কোমর, উপরের অঙ্গ, বুক এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। প্রতিটি স্ট্রোক উপরের এবং নীচের অঙ্গ, কোমর এবং পেট এবং পিঠের সম্পূর্ণ সংকোচন এবং সম্প্রসারণ সম্পন্ন করবে, যার ফলে পুরো শরীরের পেশী বায়বীয় ব্যায়ামের প্রভাব হবে। রোয়িং মেশিনের ব্যায়াম বিশেষত এমন লোকদের জন্য উপকারী যাদের কোমর, পেটে এবং উপরের বাহুতে প্রচুর চর্বি রয়েছে।

রোয়িং করার সময়, আপনার নড়াচড়ার সামঞ্জস্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রতিটি স্ট্রোক এবং এক্সটেনশন জায়গায় সঞ্চালিত করা উচিত, কোন বিরতি ছাড়াই। প্রশস্ততা খুব ছোট হলে আন্দোলনের সাথে জড়িত পেশীগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত বা সংকুচিত হবে না। এটি রোয়িংয়ের স্বাভাবিক গতিবিধির অনুকরণ করে এবং জিম এবং বাড়ির খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত, হাত, পা, কোমর এবং অন্যান্য অংশের পেশীগুলির ব্যায়াম করে, কার্যকরভাবে প্রসারিত পেশীগুলির ব্যায়াম করে, বিশেষ করে নীচের পিঠের, যা পিঠের ব্যথা উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।