Ko te miihini hoe he taputapu whakangungu e whakataurite ana i te hoenga wai. Ko te hoe o roto kua huri hei hakinakina ngaio. Ko nga miihini hoe o roto e mohiotia ana ko te ergometers (e mohiotia ana ko Ergo, ko ERGO ranei i nga whenua ke), ka whakamahia hei ine i te kaha e whakapaua ana e nga kaitakaro i te wa e mahi ana [1].

Ka awhina te miihini hoe ki te whakapakari i nga uaua o nga waewae, te hope, nga peka o runga, te uma, me te tuara. Ma ia whiu ka oti te whakaheke me te toronga o nga peka o runga me o raro, te hope me te puku, me te tuara, ka puta he mahi whakakori aerobic i te tinana katoa. He tino painga te mahi miihini hoe mo nga tangata he nui te ngako o te hope, te puku, me nga ringa o runga.

I a koe e hoe ana, me aro koe ki te riterite o ou nekehanga. Ko ia whiu me te toronga me mahi ki te waahi, kaore he okiokinga. Ko nga uaua e uru ana ki te korikori karekau e tino totorohia, ka werohia ranei mena he iti rawa te kaha kaha. Ka whakatauira i te neke o te hoe, he pai mo te whare takaro me nga hakinakina o te kaainga, ko te whakakorikori i nga uaua o nga ringa, waewae, hope, me etahi atu waahanga, he pai te whakakorikori i nga uaua totoro, otira ko te tuara o raro, ka taea te whakaora i nga tohu mamae o muri.