Igwe ịkwọ ụgbọ mmiri bụ ngwaọrụ ọzụzụ nke na-eme ka ịkwọ ụgbọ mmiri. Ịkwọ ụgbọ n'ime ụlọ aghọọla egwuregwu ọkachamara. A na-akpọkwa igwe ịkwọ ụgbọ mmiri n'ime ụlọ dị ka ergometers (nke a makwaara dị ka Ergo ma ọ bụ ERGO na mba ọzọ), nke a na-eji tụọ ike ndị na-eme egwuregwu na-etinye n'oge mgbatị ahụ [1].

Igwe ịkwọ ụgbọ mmiri na-enyere aka mee ka akwara dị n'ụkwụ, úkwù, akụkụ elu elu, obi na azụ. Ọrịa strok ọ bụla ga-emecha nkwekọrịta zuru oke na mgbatị nke elu na nke dị ala, n'úkwù na afọ, na azụ, na-eme ka anụ ahụ zuru oke na-emega ahụ aerobic mmega ahụ. Mmega ahụ nke igwe ịkwọ ụgbọ mmiri bara uru karịsịa maka ndị nwere oke abụba n'úkwù, afọ, na ogwe aka elu.

Mgbe ị na-akwọ ụgbọ mmiri, ị kwesịrị ịṅa ntị na mmegharị gị na-agbanwe agbanwe. Ekwesịrị ịme strok ọ bụla na mgbatị ahụ n'ebe ọ bụla, na-enweghị nkwụsịtụ. Anụ ahụ ndị na-etinye aka na mmegharị ahụ agaghị agbatị ma ọ bụ mebie nke ọma ma ọ bụrụ na njupụta dị ntakịrị. Ọ na-eme ka mmegharị anụ ahụ nke ịkwọ ụgbọ mmiri dabara adaba maka mgbatị ahụ na egwuregwu ụlọ, na-eme ahụ ike nke aka, ụkwụ, úkwù, na akụkụ ndị ọzọ, na-emega ahụ ike na-agbatị nke ọma, karịsịa azụ azụ, nke nwere ike belata mgbaàmà mgbu azụ.