Is e inneal trèanaidh a th’ ann an inneal ràimh a tha coltach ri iomradh uisge. Tha iomramh a-staigh air fàs gu bhith na spòrs proifeasanta. Canar ergometers ris na h-innealan ràimh a-staigh (ris an canar cuideachd Ergo no ERGO ann an dùthchannan cèin), a thathas a’ cleachdadh gus an cumhachd a chosgas lùth-chleasaichean rè eacarsaich [1] a thomhas.

Bidh an inneal ràimh a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean anns na casan, an sliasaid, na buill àrda, a’ bhroilleach agus air ais. Cuiridh gach stròc crìoch air giorrachadh agus leudachadh iomlan air na buill àrd is ìosal, sliasaid agus abdomen, agus air ais, a’ leantainn gu buaidh eacarsaich aerobic làn-bodhaig làn-bodhaig. Tha an eacarsaich inneal ràimh gu sònraichte buannachdail dha daoine aig a bheil tòrr geir anns na sliasaid, an abdomen agus na gàirdeanan àrda.

Nuair a bhios tu ag iomradh, bu chòir dhut aire a thoirt do sheasmhachd do ghluasadan. Bu chòir gach stròc agus leudachadh a dhèanamh nan àite, gun stad sam bith. Cha bhith na fèithean a tha an sàs sa ghluasad air an sìneadh gu h-iomlan no air an cùmhnantachadh ma tha an leud ro bheag. Bidh e a ’dèanamh atharrais air gluasad nàdurrach iomramh agus tha e freagarrach airson gym agus spòrs dachaigh, a’ cleachdadh fèithean nan làmhan, casan, sliasaid, agus pàirtean eile, a ’cleachdadh na fèithean sìnte gu h-èifeachdach, gu sònraichte an cùl as ìsle, a dh’ fhaodas faochadh a thoirt do chomharran pian cùil.