قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى سۇ ئۈزۈشنى تەقلىد قىلىدىغان مەشىق ئۈسكۈنىسى. ئۆي ئىچى ئۈزۈش كەسپىي تەنھەرىكەتكە ئايلاندى. ئۆي ئىچى قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى يەنە ئېرگومېتىر دەپمۇ ئاتىلىدۇ (چەتئەللەردە Ergo ياكى ERGO دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ، ئۇلار تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا سەرپ قىلغان كۈچىنى ئۆلچەشتە ئىشلىتىلىدۇ [1].

قولۋاق ماشىنىسى پۇت ، بەل ، ئۈستۈنكى ئەزا ، كۆكرەك ۋە دۈمبە قىسمىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ھەر بىر سەكتە ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى ئەزا ، بەل ۋە قورساق ۋە دۈمبە قىسمىنىڭ تولۇق تارىيىشى ۋە كېڭىيىشىنى تاماملايدۇ ، نەتىجىدە پۈتۈن بەدەن مۇسكۇلى ئاۋىئاتسىيە ھەرىكىتىنىڭ ئۈنۈمى بولىدۇ. قولۋاق ھەيدەش مەشىقى بەل ، قورساق ۋە ئۈستۈنكى بىلىكىدە ماي ​​كۆپ بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.

قولۋاق ھەيدەۋاتقاندا ، ھەرىكىتىڭىزنىڭ ئىزچىللىقىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ھەر بىر سەكتە ۋە ئۇزارتىشنى جايىدا قىلىش ، توختاپ قالماسلىق كېرەك. ھەرىكەتكە قاتناشقان مۇسكۇللار ئامپلىتسىيە بەك كىچىك بولسا تولۇق سوزۇلمايدۇ ياكى تارىمايدۇ. ئۇ قولۋاق ھەيدەشنىڭ تەبىئىي ھەرىكىتىنى تەقلىد قىلىپ ، چېنىقىش ۋە ئائىلە تەنتەربىيىسىگە ماس كېلىدۇ ، قول ، پۇت ، بەل ۋە باشقا قىسىملارنىڭ مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرىدۇ ، سوزۇلغان مۇسكۇللارنى ئۈنۈملۈك چېنىقتۇرىدۇ ، بولۇپمۇ بەل بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ ..