هڪ قطار واري مشين هڪ ٽريننگ ڊيوائس آهي جيڪو پاڻي جي قطار کي نقل ڪري ٿو. انڊور قطارون هڪ پیشہ ور راند ۾ ترقي ڪئي آهي. انڊور روئنگ مشينن کي ergometers (بهرن ملڪن ۾ Ergo يا ERGO جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو)، جيڪي ورزش دوران ائٿليٽس جي خرچ ڪيل طاقت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿين ٿيون [1].

روئنگ مشين پيرن، کمر، مٿيون عضون، سينه ۽ پوئتي ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر اسٽروڪ مڪمل طور تي مٿي ۽ هيٺين اعضن، کمر ۽ پيٽ، ۽ پوئتي جي مڪمل ڀڃڪڙي ۽ واڌ کي پورو ڪندو، جنهن جي نتيجي ۾ مڪمل جسم جي عضلات ايروبڪ ورزش جو اثر ٿيندو. روئنگ مشين جي مشق خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جن جي کمر، پيٽ ۽ مٿي جي هٿن ۾ تمام گهڻو ٿلهو آهي.

جڏهن قطار ۾، توهان کي توهان جي تحريڪن جي استحڪام تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. هر اسٽروڪ ۽ واڌ کي جاء تي انجام ڏيڻ گهرجي، بغير ڪنهن رڪاوٽ جي. تحريڪ ۾ شامل عضلتون مڪمل طور تي ڊگھي يا ٺهڪندڙ نه هونديون جيڪڏهن طول و عرض تمام ننڍڙو آهي. اهو روئنگ جي قدرتي حرڪت کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ جم ۽ گهر جي راندين لاءِ موزون آهي، هٿن، ٽنگن، کمر ۽ ٻين حصن جي عضون کي ورزش ڪري، اثرائتو ورزش ڪري ٿو، خاص طور تي هيٺين پوئتي، جيڪو پوئتي درد جي علامن کي رليف ڪري سگهي ٿو.