Arraun-makina ur-arrauna simulatzen duen entrenamendu-gailu bat da. Indoor arrauna kirol profesional bihurtu da. Barruko arraun makinak ergometro gisa ere ezagutzen dira (atzerriko herrialdeetan Ergo edo ERGO izenez ere ezagutzen direnak), kirolariek ariketan ematen duten indarra neurtzeko erabiltzen direnak [1].

Arraun makinak hanketan, gerrian, goiko gorputz-adarretan, bularrean eta bizkarrean muskuluak sendotzen laguntzen du. Trazu bakoitzak goiko eta beheko gorputz-adarraren, gerriaren eta sabelaren eta bizkarraren uzkurdura eta luzapen osoa osatuko du, gorputz osoko muskulu-ariketa aerobiko efektua eraginez. Arraun-makinaren ariketa bereziki onuragarria da gerrian, sabelean eta besoetan gantz asko duten pertsonentzat.

Arraunean, zure mugimenduen koherentziari erreparatu behar diozu. Trazu eta luzapen bakoitza bere lekuan egin behar da, pausarik gabe. Mugimenduan parte hartzen duten muskuluak ez dira guztiz luzatuko edo uzkurtuko anplitudea txikiegia bada. Arraunaren mugimendu naturala simulatzen du eta gimnasiorako eta etxeko kiroletarako egokia da, eskuen, hanken, gerriaren eta beste atalen muskuluak egikarituz, luzatze muskuluak eraginkortasunez baliatuz, batez ere bizkarreko behealdea, bizkarreko minaren sintomak arin ditzake.