ʻO ka mīkini kaʻa he mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻohālike i ka holo wai. Ua ulu aʻe ka hoʻokele waʻa i loko o ka haʻuki ʻoihana. ʻIke ʻia nā mīkini hoe i loko he ergometers (ʻike ʻia ʻo Ergo a i ʻole ERGO ma nā ʻāina ʻē), i hoʻohana ʻia e ana i ka mana i hoʻolilo ʻia e nā mea pāʻani i ka wā hoʻoikaika kino [1].

Kōkua ka mīkini hoe e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o nā wāwae, ka pūhaka, nā lālā o luna, ka umauma, a me ke kua. ʻO kēlā me kēia hahau e hoʻopau i ka ʻokiʻoki piha a me ka hoʻonui ʻana o nā lālā o luna a lalo, ka pūhaka a me ka ʻōpū, a me ke kua, e hopena i kahi hopena hoʻoikaika kino kino holoʻokoʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana i ka mīkini hoe no ka poʻe i nui ka momona ma ko lākou pūhaka, ʻōpū, a me nā lima i luna.

I ka wā e hoe ana, pono ʻoe e makaʻala i ke kūlike o kāu mau neʻe. Pono e hana ʻia kēlā me kēia hahau a me ka hoʻonui ʻana, me ka hoʻomaha ʻole. ʻAʻole e kīkoʻo ʻia nā ʻiʻo i loko o ka neʻe ʻana inā he liʻiliʻi loa ka amplitude. Hoʻohālikelike ʻo ia i ka neʻe kūlohelohe o ka hoe a kūpono i nā haʻuki a me nā haʻuki home, e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo o nā lima, nā wāwae, ka pūhaka, a me nā ʻāpana ʻē aʻe, e hoʻoikaika pono ana i nā ʻiʻo kikoo, ʻoi aku ka lalo o ke kua, hiki ke hoʻomaha i nā hōʻailona ʻeha hope.