Ẹrọ wiwakọ jẹ ohun elo ikẹkọ ti o ṣe adaṣe wiwakọ omi. Wiwakọ inu ile ti wa sinu ere idaraya alamọdaju. Awọn ẹrọ wiwakọ inu ile ni a tun mọ ni ergometers (ti a tun mọ ni Ergo tabi ERGO ni awọn orilẹ-ede ajeji), eyiti a lo lati wiwọn agbara ti awọn elere idaraya lo lakoko adaṣe [1].

Ẹrọ ti npa ọkọ n ṣe iranlọwọ lati fun awọn iṣan ni awọn ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun, awọn apa oke, àyà, ati ẹhin. Ọgbẹ kọọkan yoo pari ipari pipe ati itẹsiwaju ti awọn apa oke ati isalẹ, ẹgbẹ-ikun ati ikun, ati ẹhin, ti o mu ki o ni ipa ti iṣan aerobic ti iṣan ni kikun. Idaraya ẹrọ wiwakọ jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o ni ọra pupọ ni ẹgbẹ-ikun wọn, ikun, ati awọn apa oke.

Nigbati o ba n wakọ, o yẹ ki o san ifojusi si aitasera ti awọn agbeka rẹ. Ọgbẹ kọọkan ati itẹsiwaju yẹ ki o ṣe ni aaye, laisi awọn idaduro. Awọn iṣan ti o wa ninu iṣipopada ko ni na ni kikun tabi ṣe adehun ti titobi ba kere ju. O ṣe adaṣe iṣipopada adayeba ti wiwakọ ati pe o dara fun ere idaraya ati awọn ere idaraya ile, adaṣe awọn isan ti awọn ọwọ, awọn ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun, ati awọn ẹya miiran, ni adaṣe adaṣe awọn iṣan nina, ni pataki ẹhin isalẹ, eyiti o le mu awọn ami aisan irora pada kuro.