Unha máquina de remo é un dispositivo de adestramento que simula o remo acuático. O remo indoor converteuse nun deporte profesional. As máquinas de remo de interior tamén se coñecen como ergómetros (tamén coñecidos como Ergo ou ERGO en países estranxeiros), que se usan para medir a potencia que gastan os atletas durante o exercicio [1].

A máquina de remo axuda a fortalecer os músculos das pernas, cintura, membros superiores, peito e costas. Cada golpe completará unha contracción e extensión completa dos membros superiores e inferiores, cintura e abdome e costas, o que resultará nun efecto de exercicio aeróbico muscular de todo o corpo. O exercicio da máquina de remo é especialmente beneficioso para as persoas que teñen moita graxa na cintura, o abdome e os brazos.

Ao remar, debes prestar atención á consistencia dos teus movementos. Cada golpe e extensión debe realizarse no seu lugar, sen pausas. Os músculos implicados no movemento non estarán completamente estirados nin contraídos se a amplitude é demasiado pequena. Simula o movemento natural do remo e é axeitado para o ximnasio e os deportes domésticos, exercitando os músculos das mans, pernas, cintura e outras partes, exercitando eficazmente os músculos de estiramento, especialmente a parte inferior das costas, o que pode aliviar os síntomas da dor nas costas.