1, geesaha beveled raaxada ku daray iyo style
2, jilicsan, bannaanka xoqin
3,fudud iyo waarta
LOGO: Summada la habeeyey ayaa diyaar ah
MIDAB: midab alwaax ah

Faa'iidooyinka yoga
1. Jidhka dheeree. Waxay ka caawisaa jirka inuu xasiliyo oo dheellitiro. Kordhinta jidhka halkan inta badan waxa loola jeedaa fidinta gacmaha iyo lugaha. Taasi waa, marka gacmaha ama lugaha ay weli tallaabo ka fog yihiin inay si buuxda u soo galaan booska, waxaad isticmaali kartaa yoga blocks si ay u caawiyaan dhererka jirka. ;
2. Doorka taageerada iyo ilaalinta. Yin yoga, tusaale ahaan, waxaad u baahan tahay inaad ku sii jirto booskan muddo dheer. Ku celcelinta xannibaadaha yoga waxay kaa dhigi kartaa mid aad u nasasho badan, raaxo badan oo qoto dheer oo asana ah. ;
3. Waxay caawisaa helitaanka dareenka firfircoonida muruqa. Shaqadani waxay inta badan tahay sandwich-ka yoga ee u dhexeeya lugaha iyo gacmaha. Tusaale ahaan, xannibaadda yoga ayaa lagu dhejiyay inta u dhaxaysa bowdada si ay u caawiso kicinta xoogga lugaha oo ay u hesho dareenka isku-qabsiga lugaha. ;
4. Si qoto dheer u dhig meesha. Tusaale ahaan, waxay dhaafi kartaa 180 darajo iyadoo la kaashanayo blocks yoga. si macmal ah naftiisa ugu adkeeya.
Yoga block waa qalab tababar oo waxtar leh. Waxaan aaminsanahay in dadka qaar ay weli fahmaan. Dabcan, yoga block sidoo kale waxay leedahay hawlo badan, laakiin dad badan ma yaqaaniin waxa faa'iidooyinka yoga block yihiin. Waxay inta badan xoojisaa saamaynta jidh-ku-samaynta, waxay fidisaa miskaha, waxayna yaraysaa dhaawaca. ixtimaalka iyo wixi la mida