1, Fa'ailo pito mo le fa'amalieina fa'aopoopo ma le faiga
2,Malūlū, masi-masima fafo
3, mama ma tumau
LOGO: Fa'ailoga fa'apitoa e maua
VALUE: lanu laupapa

Le aoga o le yoga
1. Fa'aumi le tino. Fesoasoani i le tino ia mautu ma paleni. O le faʻalauteleina o le tino iinei e faʻatatau i le faʻalauteleina o lima ma vae. O lona uiga, pe a oʻo mai lima poʻo vae o loʻo i ai se laasaga mai le ulufale atoatoa i le tulaga, e mafai ona e faʻaogaina poloka yoga e fesoasoani e faʻaumiumi le tino. '
2. O le matafaioi o le lagolago ma le puipuiga. I Yin yoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e nofo i lenei tulaga mo se taimi umi. O le faʻataʻitaʻiina o poloka yoga e mafai ona sili atu lou toʻa, sili atu le toʻa ma loloto i totonu o le asana. '
3. Fesoasoani e maua le lagona o le faagaioiina o maso. O lenei galuega e masani lava ona sanuisi le poloka yoga i le va o vae ma lima. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se poloka yoga e faʻapipiʻi i le va o ogavae e fesoasoani e faʻagaoioia le malosi o vae ma maua ai le lagona o le pipii o vae. '
4. Faaloloto le tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona sili atu i le 180 tikeri ma le fesoasoani a poloka yoga. fa'afaigata fa'afaigata mo oe lava.
Yoga poloka o se meafaigaluega faʻaleaʻoaʻoga aoga. Ou te talitonu o loo malamalama pea nisi tagata. O le mea moni, o le poloka yoga e tele foʻi galuega, ae e toʻatele tagata latou te le iloa poʻo le a le aoga o poloka yoga. E masani ona faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻalautele le pelvis, ma faʻaitiitia manuʻa. Avanoa ma isi