1. Hiki i ka pôpeku ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana hanu.

I ka pôpeku, pono mākou e holo a hoʻohana i ko mākou kino holoʻokoʻa e hoʻomalu i ka pōleʻa. I kēia manawa, hiki iā mākou ke komo i ka nui o ka oxygen a hoʻokuʻu i ka carbon dioxide, maikaʻi loa ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana koʻikoʻi. Eia kekahi, e hoʻomaikaʻi ʻia ka hana o ka māmā ma muli o ka piʻi ʻana o ka nui o ka umauma.

2. hiki i ka pôpeku ke hoʻoikaika i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo wāwae.

ʻO nā ʻāpana i hoʻohana pinepine ʻia i ka pôpeku ʻo nā wāwae a me nā wāwae. I ke kaʻina holoʻokoʻa o ka pôpeku, e ikaika a ikaika hoʻi ko mākou mau wāwae wāwae, e hoʻomaikaʻi mau ʻia ke koko i loko o nā iwi, a e hoʻoikaika ʻia ka hana metabolic. ʻOiai he maʻalahi ka ʻeha i kekahi manawa, me ka hoʻomau mau, e paʻakikī a paʻakikī ko mākou mau wāwae wāwae, a ʻoi aku ka ikaika o ko mākou hiki ke pale aku i ka piʻo ʻana.

3. maikaʻi ka pāʻani pīpeku no ka pale ʻana i ka myopia.

Hoʻokani ʻia ka pōpeku ma ke kahua ākea. ʻO ka hapa nui o nā poʻe e pāʻani i ka pôpeku i loko o hoʻokahi hola i kēlā me kēia manawa. I loko o kēia manawa, hiki iā mākou ke manaʻo i ke kahua ākea o ka ʻike, e ʻōlelo aloha i nā kelepona paʻa a me nā kamepiula no kekahi manawa, a loaʻa ka hoʻomaha no ko mākou mau maka. He kōkua nui ia i ka pale ʻana i ka myopia, ʻoi aku ka nui o nā ʻōpio i ko lākou wā ulu a ulu.