Көп функциялы фитнес орындығын пайдаланған кезде алдымен жылжымалы қолтық тіреуішті алып тастаңыз, содан кейін жылжымалы қолтық тіреуіштің бір ұшында алты ромб тәрізді тығын болады. Ашаны тиісті бұралу серіппесі механизмінің ұясына салу қажет. Адам денесі орындықта отырғанда, жылжымалы қолтық тіреуішті алға-артқа сүйреу немесе тарту үшін қолдың, аяқтың, білектің және аяқтың күшін пайдаланады. Сонымен қатар, әркім арқалықтың бұрышын өз қажеттіліктеріне сәйкес реттей алады немесе тікелей тығын тақтасын шығарып, жылжымалы тақтаны бұрап, тіреуішті аудара алады, сонда адам денесі жазық, шалқайып немесе жазық болып қала алады.