يوگانىڭ پايدىلىرى

يوگانىڭ پايدىلىرى

1. قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، چىدامچانلىقىنى ۋە فىزىكىلىق ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ

يوگا مەشىقلىرى يۈرەك سوقۇشى ۋە ئوكسىگېنغا باي قاننىڭ ئايلىنىشىنى تېزلىتىدۇ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە قان ئايلىنىشىمىزنى كۈچەيتىدۇ. دېگۈدەك بارلىق يوگا دەرسلىرى سىزگە تەرلەش، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە يۈرەك رېتىمىنى تېزلىتىش (قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ)، شۇنداقلا بۇراش ۋە ئېگىش ھەرىكەتلىرى ئارقىلىق چىقىرىش ئەزالىرىنى ئۇۋىلاش ۋە قوزغىتىشقا يول قويىدۇ. دائىملىق يوگا مەشىقى ناھايىتى ياخشى زەھەرنى تازىلاش ئۈنۈمىگە ئىگە. يوگا ھەرىكەتلىرى مىڭلىغان يىللار مەشىقى ئارقىلىق تەرەققىي قىلدۇرۇلغان بەدەن ھەرىكەتلىرى بولۇپ، ئەزالارنىڭ تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىنى كۈچەيتىدۇ ۋە سوزىدۇ. بەدىنىڭىز يۇمشاق ياكى قاتتىق، ئاجىز ياكى كۈچلۈك بولسۇن، يوگا بەدىنىڭىز ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش بىلەن بىرگە، جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ.

2. بېسىمنى قويۇپ بېرىڭ

ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇڭ. دائىم يوگا بىلەن شۇغۇللىنىش بەدەن، ئەقىل ۋە روھنى تىنچلاندۇرىدۇ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە بېسىمدىن كېلىپ چىققان زەھەرلىك ماددىلارنى تېخىمۇ ياخشى چىقىرىپ تاشلايدۇ. نۇرغۇن ئوقۇغۇچىلار يوگانىڭ ئېغىر بىر كۈنلۈك خىزمەتتىن كېيىنكى مۇكەممەل داۋالاش ئۇسۇلى دەپ قارايدۇ. يوگا چارچاشنى يوقىتىدۇ ۋە ئەقىلنى تىنچلاندۇرىدۇ. ئۇ كىشىلەرنىڭ راھەت ۋە خاتىرجەملىك ھالىتىنى ساقلاپ، ھاياتتىن تولۇق ھۇزۇرلىنىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. يوگا بىزنىڭ ساغلام، كۈچلۈك ۋە يۇمشاق ئىكەنلىكىمىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ، شۇنداقلا ئىچكى ۋە ئىچكى ئىشەنچىمىزنى ئاشۇرىدۇ.

3. بەدەن شەكلىنى ياخشىلاڭ ۋە ئورۇقلاڭ

دائىم يوگا بىلەن شۇغۇللانغاندىن كېيىن، سىز ئالاھىدە ئاچلىق ھېس قىلمايسىز ۋە ساغلام يېمەكلىكلەرنى تاللايسىز. ئومۇمىي ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا كەلسەك، يوگا ماددا ئالمىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىپ، تاماق يېيىش ئىستىكىڭىزنى ئازايتالايدۇ. يوگا بەدەن ھالىتىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلايدۇ. يوگىلار ئىنسان بەدىنىدىكى نۇرغۇن كېسەللىكلەر، مەسىلەن، بويۇن ئومۇرتقىسى كېسىلى، بەل ئومۇرتقىسى كېسىلى قاتارلىقلارنىڭ توغرا بولمىغان بەدەن ھالىتى ۋە تەڭپۇڭسىزلىقتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. مەشىق قىلىش ئارقىلىق، ھەر بىر كىچىك بوغۇم، ئومۇرتقا، مۇسكۇل، پەي ۋە قان تومۇرلىرىنى ياخشى ھالەتكە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.

يوگانىڭ نۇرغۇن پايدىلىرى بار، يوگا بىر خىل مەشىق ۋە ئۆزىنىڭ كەمچىلىكىگە يۈزلىنىش ۋە ئۆزىنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىش سەپىرى.