Cov txiaj ntsig ntawm yoga

Cov txiaj ntsig ntawm yoga

1. Txhawb kev ntshav ncig, txhim kho kev ua siab ntev thiab kev ywj pheej ntawm lub cev

Cov kev tawm dag zog yoga ua rau lub plawv dhia ceev thiab cov ntshav muaj oxygen ntau, uas ua rau peb cov ntshav muaj zog. Yuav luag txhua chav kawm yoga tso cai rau koj hws, xyaum ua pa tob thiab ua kom lub plawv dhia ceev (uas txhawb kev ncig), thiab zaws thiab txhawb cov kab mob tso zis los ntawm kev ntswj thiab khoov cov postures. Kev xyaum yoga tsis tu ncua muaj cov nyhuv detoxifying zoo. Yoga poses yog lub cev txav tau tsim los ntawm ntau txhiab xyoo ntawm kev xyaum uas txhawb nqa thiab ncab cov ntaub so ntswg ntawm ceg. Txawm hais tias koj lub cev mos lossis tawv, tsis muaj zog lossis muaj zog, yoga txhim kho koj lub cev thiab lub siab thaum txhim kho kev noj qab haus huv lub cev.

2. Tso tawm qhov siab

Txhawb kev ntseeg siab rau tus kheej. Kev xyaum yoga tsis tu ncua ua rau lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig so, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj lom uas tsim los ntawm kev ntxhov siab. Muaj ntau tus tub ntxhais kawm uas ntseeg tias yoga yog kev kho mob zoo tshaj plaws tom qab ua haujlwm hnyav ib hnub. Yoga tshem tawm kev qaug zog thiab ua rau lub siab tus. Nws tso cai rau tib neeg kom muaj kev nplij siab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txaus siab rau lub neej tag nrho. Yoga ua rau peb xav tias noj qab nyob zoo, muaj zog thiab mos muag, thiab txhim kho peb sab hauv thiab sab hauv kev ntseeg siab rau tus kheej.

3. Ua kom koj lub cev zoo nkauj thiab poob phaus

Tom qab koj xyaum yoga tas li, koj yuav tsis tshaib plab thiab xaiv cov khoom noj uas zoo rau kev noj qab haus huv. Hais txog kev noj qab haus huv tag nrho, yoga tuaj yeem pab koj lub cev zom zaub mov thiab txo qhov xav noj mov. Yoga tswj kev sib npaug ntawm lub cev. Cov kws kho mob ntseeg tias ntau yam kab mob ntawm tib neeg lub cev, xws li mob caj dab, mob lumbar, thiab lwm yam, yog tshwm sim los ntawm kev sawv tsis raug thiab tsis sib npaug. Nrog kev xyaum, txhua qhov pob qij txha me me, pob txha nraub qaum, cov leeg, cov leeg thiab cov hlab ntsha tuaj yeem muab tso rau hauv qhov xwm txheej zoo.

Muaj ntau yam zoo rau yoga, yoga yog kev xyaum thiab kev taug kev los ntsib tus kheej qhov tsis zoo thiab kawm lees txais tus kheej.