Faa'iidooyinka yoga

Faa'iidooyinka yoga

1. Kor u qaad wareegga dhiigga, kor u qaad adkeysiga iyo dabacsanaanta jirka

Jimicsiga Yoga wuxuu dardar geliyaa wareegga garaaca wadnaha iyo dhiigga oksijiinta hodanka ku ah, kaas oo isna xoojiya wareegga dhiigga. Ku dhawaad ​​​​dhammaan fasallada yoga waxay kuu oggolaanayaan inaad dhididdo, ku dhaqanto neefsasho qoto dheer iyo inaad dedejiso laxanka wadnaha (kaas oo kor u qaada wareegga dhiigga), iyo inaad duugto oo aad kiciso xubnaha saxarada iyada oo loo marayo qaab-dhismeedka qalloocan iyo foorarsiga. Dhaqanka yoga ee caadiga ah wuxuu leeyahay saameyn weyn oo sunta ka saarta. Jimicsiga Yoga waa dhaqdhaqaaqyo jidheed oo lagu sameeyay kumanaan sano oo tababar ah oo xoojiya oo fidiya unugyada isku xira ee addimada. Hadday jidhkaagu jilicsan yahay ama adag tahay, daciif yahay ama xoog badan yahay, yoga waxay hagaajisaa jirkaaga iyo maskaxdaada iyadoo hagaajinaysa caafimaadka jirka.

2. Cadaadiska sii daa

Kordhi kalsoonida nafta. Jimicsiga yoga ee joogtada ah wuxuu dejiyaa jirka, maskaxda iyo ruuxa, wuxuu kor u qaadaa shaqada habdhiska difaaca jirka, wuxuuna si fiican u saari karaa sunta ka dhalata walbahaarka. Waxaa jira arday badan oo aaminsan in yoga ay tahay bogsashada ugu fiican ka dib shaqo adag oo maalin ah. Yoga waxay meesha ka saartaa daalka waxayna dejisaa maskaxda. Waxay u ogolaataa dadka inay ilaaliyaan xaalad raaxo iyo xasillooni ah oo ay si buuxda ugu raaxaystaan ​​nolosha. Yoga waxay naga dhigtaa inaan dareemno caafimaad, xoog iyo jilicsanaan, waxayna hagaajisaa isku kalsoonideena gudaha iyo gudaha.

3. Qaabee oo miisaanka iska dhimo

Ka dib markaad si joogto ah u dhaqanto yoga, ma dareemi doontid gaajo gaar ah oo waxaad dooran doontaa cuntooyin caafimaad qaba. Marka laga hadlayo nolol caafimaad leh oo guud ahaan ah, yoga waxay kaa caawin kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna yareyn kartaa rabitaanka cuntada. Yoga waxay ilaalisaa dheelitirka qaab-dhismeedka jirka. Dadka reer Yogis waxay aaminsan yihiin in cuduro badan oo jirka bini'aadamka ah, sida spondylosis-ka ilmo-galeenka, spondylosis-ka dhabarka, iwm., ay sababaan qaab-dhismeed khaldan iyo dheelitir la'aan. Marka la sameeyo jimicsiga, kala-goys kasta oo yar, laf-dhabarta, muruqa, seedaha iyo xididdada dhiigga ayaa lagu dhigi karaa xaalad wanaagsan.

Faa'iidooyin badan ayaa jira oo ku jira yoga, yoga waa ku celcelin iyo safar aad ku wajihi karto cilladaha qofka oo aad ku baran karto inaad naftaada aqbasho.