Melemo ea yoga

Melemo ea yoga

1. Ho matlafatsa phallo ea mali, ho ntlafatsa mamello le ho tenyetseha ha 'mele

Boikoetliso ba Yoga bo potlakisa ho potoloha ha pelo le mali a nang le oksijene e ngata, e leng se matlafatsang ho potoloha ha mali a rona. Hoo e ka bang lithuto tsohle tsa yoga li u lumella ho fufuleloa, ho itloaetsa ho hema ka botebo le ho potlakisa morethetho oa pelo (e leng se khothalletsang ho potoloha ha mali), le ho silila le ho hlasimolla litho tse ntšang mali ka ho sotha le ho kobeha. Boikoetliso ba yoga bo tloaelehileng bo na le phello e kholo ea ho ntša chefo. Mekhoa ea yoga ke metsamao ea 'mele e ntlafalitsoeng ka lilemo tse likete tsa boikoetliso e matlafatsang le ho otlolla lisele tse hokahaneng tsa litho. Hore na 'mele oa hau o bonolo kapa o tiile, o fokola kapa o matla, yoga e ntlafatsa' mele le kelello ea hau ha e ntse e ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele.

2. Khatello ea ho lokolla

Matlafatsa boitšepo. Ho ikoetlisa yoga khafetsa ho khutsisa 'mele, kelello le moea, ho khothalletsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele,' me ho ka leleka chefo e hlahisoang ke khatello ea maikutlo hamolemo. Ho na le baithuti ba bangata ba lumelang hore yoga ke pholiso e phethahetseng kamora mosebetsi o boima oa letsatsi. Yoga e felisa mokhathala 'me e khutsisa kelello. E lumella batho ho boloka boemo ba boiketlo le khutso le ho thabela bophelo ka botlalo. Yoga e re etsa hore re ikutloe re phetse hantle, re le matla ebile re le bonolo, 'me e ntlafatsa boitšepo ba rona ba ka hare le ba ka hare.

3. Sebopeho le ho theola boima ba 'mele

Kamora ho ikoetlisa yoga khafetsa, o ke ke wa ikutlwa o lapile haholo mme wa kgetha dijo tse phetseng hantle. Mabapi le bophelo bo botle ka kakaretso, yoga e ka thusa metabolism ya hao le ho fokotsa takatso ya ho ja. Yoga e boloka botsitso ba mmele. Ma-Yogi a dumela hore mafu a mangata a mmele wa motho, a kang cervical spondylosis, lumbar spondylosis, jj., a bakwa ke boemo bo fosahetseng ba mmele le ho se leka-lekane. Ka ho ikoetlisa, lenonyello le leng le le leng le lenyenyane, lesapo la mokokotlo, mesifa, ligament le mothapo wa madi di ka bewa boemong bo botle.

Ho na le melemo e mengata ea yoga, yoga ke mokhoa le leeto la ho tobana le mefokolo ea motho le ho ithuta ho ikamohela.