Feydeyên yogayê

Feydeyên yogayê

1. Gerandina xwînê zêde bike, berxwedan û nermbûna laşî zêde bike

Temrînên yogayê gera lêdana dil û xwîna dewlemend bi oksîjenê leztir dikin, ku ev jî gera xwîna me xurt dike. Hema hema hemû dersên yogayê dihêlin hûn xwêdanê bikin, bêhna kûr bidin û rîtma dil bilezînin (ku gera xwînê pêş dixe), û organên derxistinê bi rêya zivirandin û xwarbûnê masaj bikin û teşwîq bikin. Pratîka yogayê ya birêkûpêk bandorek mezin a detokskirinê heye. Pozên yogayê tevgerên laş in ku bi hezaran salan pratîkê hatine pêşxistin û tevnên girêdana lingan xurt dikin û dirêj dikin. Laşê we nerm be an hişk be, qels be an bihêz be, yoga laş û hişê we baştir dike di heman demê de tenduristiya laşî jî baştir dike.

2. Zextê berde

Baweriya bi xwe zêde bike. Pratîka yogayê ya birêkûpêk laş, hiş û giyan aram dike, fonksiyona pergala parastinê pêş dixe, û dikare toksînên ku ji ber stresê çêdibin çêtir derxe. Gelek xwendekar hene ku bawer dikin ku yoga piştî rojek dijwar a xebatê şîfaya bêkêmasî ye. Yoga westandinê ji holê radike û hişê aram dike. Ew dihêle ku mirov rewşek rehetiyê û aramiyê biparêzin û bi tevahî ji jiyanê kêfê bistînin. Yoga me saxlem, bihêz û nerm hîs dike, û baweriya me ya hundurîn û hundirîn baştir dike.

3. Şikl bigirin û kîloyan kêm bikin

Piştî pratîkkirina birêkûpêk a yogayê, hûn ê pir birçî nebin û xwarinên saxlemtir hilbijêrin. Di warê jiyana saxlem a giştî de, yoga dikare alîkariya metabolîzma we bike û xwesteka xwarinê kêm bike. Yoga hevsengiya helwestê diparêze. Yogî bawer dikin ku gelek nexweşiyên laşê mirov, wekî spondîloza malzarokê, spondîloza lumbarê, û hwd., ji ber helwest û nehevsengiya xelet çêdibin. Bi pratîkê, her movikek piçûk, stûn, masûlke, lîgament û damarek xwînê dikare were xistin rewşek baş.

Gelek feydeyên yogayê hene, yoga pratîkek û rêwîtiyek e ji bo rûbirûbûna kêmasiyên xwe û fêrbûna qebûlkirina xwe.