Feydeyên yogayê

Feydeyên yogayê

1. Gera xwînê pêşve bibin, bîhnfirehî û nermbûna laşî zêde bikin

Tevgerên yogayê gera lêdana dil û xwîna dewlemend a oksîjenê bileztir dike, ku di encamê de gera xwîna me xurt dike. Hema hema hemî dersên yogayê dihêlin hûn ter bikin, nefesê kûr bikin û rîtma dil bilez bikin (ya ku gerguhêz pêşve dike), û organên derçûyê bi helwêstên zivirîn û çikandinê de masz û teşwîq bikin. Pratîka yogayê ya birêkûpêk xwedî bandorek mezin a detoksîkkirinê ye. Pozên yoga tevgerên laş in ku bi pratîka hezaran salan ve hatine pêşve xistin ku tevnên girêdanê yên lingan xurt dikin û dirêj dikin. Ger laşê we nerm an hişk, qels an bihêz be, yoga laş û hişê we çêtir dike dema ku tenduristiya laşî baştir dike.

2. Zextê berdan

Xwebaweriyê zêde bikin. Pratîka yogayê ya birêkûpêk laş, hiş û ruh aram dike, fonksiyona pergala berevaniyê pêşve dike, û dikare çêtir toksînên ku ji stresê têne derxistin derxîne. Gelek xwendekar hene ku bawer dikin ku yoga piştî xebata rojek dijwar dermanek bêkêmasî ye. Yoga westandinê ji holê radike û hişê xwe aram dike. Ew dihêle ku mirov rewşek rehet û aramiyê biparêzin û bi tevahî ji jiyanê kêfê bikin. Yoga me hîs saxlem, xurt û nerm dike, û xwebaweriya meya hundurîn û hundurîn çêtir dike.

3. Şêwe û giraniya xwe winda bike

Piştî ku hûn bi rêkûpêk yogayê bikin, hûn ê bi taybetî birçî nebin û xwarinên tendurist hilbijêrin. Di warê jiyana giştî ya tendurist de, yoga dikare alîkariya metabolîzma we bike û xwestina xwarinê kêm bike. Yoga hevsengiya helwestê diparêze. Yogî bawer dikin ku gelek nexweşiyên laşê mirov, wek palpişta malzaroka malzarokê, spondîloza lumbar û hwd., ji ber pozîsyona nerast û bêhevsengiyê çêdibin. Bi pratîkê re, her movikek piçûk, stûn, masûlk, ligament û damarek xwînê dikare di rewşek baş de were danîn.

Gelek feydeyên yogayê hene, yoga pratîkek û rêwîtiyek e ku meriv bi kêmasiyên xwe re rû bi rû bimîne û fêrî pejirandina xwe bibe.